打坐是常見的一種養(yǎng)生保健方法?？赡芎芏嗳烁杏X打坐就是簡單的一個動作，真的能起到養(yǎng)生保健的效果嗎？養(yǎng)生學(xué)家說，打坐是休養(yǎng)生息的一種好方法，不僅能幫助我們平心靜氣，還能幫助我們更好的調(diào)養(yǎng)身體。所以嘗試打坐養(yǎng)生好處很多，但是要學(xué)會打坐的方法才行。那么，打坐有哪些好處呢？我們該如何正確打坐？帶著這些疑問一起來文章中了解一下吧！
男人經(jīng)常做這事60歲壯如小伙
打坐的好處
中醫(yī)認為，說話太多，耗氣傷陰，時間久了還會出現(xiàn)氣血兩傷的狀況，不僅會疲勞乏力，還會引起失眠等問題。因此，養(yǎng)生也要適度的說話，并且還要學(xué)會調(diào)息運氣，多打坐冥想，引氣下行，保護真氣。
打坐既可養(yǎng)身延壽，又可開智增慧。在中華武術(shù)修煉中，打坐也是一種修煉內(nèi)功，涵養(yǎng)心性，增強意力的途徑。閉目凝神而坐，這種方式能迅速讓人心平氣和，調(diào)和氣息。打坐的時候一定要一切放下，一般在不用腦子時候，就可以讓其放空。
打坐的方法
1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
2、打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。
3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。
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