睡覺半夜腿腳抽筋,未必是缺少鈣,接下來跟隨健康一線小編去看看。
當(dāng)心!腿抽筋竟暗示身體這問題
一、睡覺抽筋可能是鈣缺乏:
缺鈣為什么會引起抽筋?我們不管是吃鈣片還是吃食物攝入到身體內(nèi)的鈣就會成兩大部分分布,百分之九十九以上的鈣會沉積到骨骼和牙齒上。剩下不到百分之一的鈣就存在于體液、軟組織中,如血液,可別小看這不到百分之一的鈣,卻發(fā)揮著非常重要的作用。
其中一點(diǎn)就是調(diào)節(jié)著神經(jīng)肌肉的正常興奮性,這肌肉包括骨骼?。ㄈ缢闹∪猓?、平滑肌(內(nèi)臟肌肉)、心肌(構(gòu)成心臟的肌肉)。如果血液中鈣的濃度下降時,就會引起神經(jīng)肌肉的興奮性加強(qiáng),表現(xiàn)出來的就是肌肉痙攣,典型的表現(xiàn)就是小腿肚抽筋兒。
所以,我們要注意鈣的攝入量正常,不能多也不能少,老年朋友們每天至少喝300克牛奶,最好能達(dá)到500克,每天吃豆制品、綠葉蔬菜等,必要時在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下正確服用鈣片。
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