來源：網(wǎng)絡(luò) 2025年05月20日 手機(jī)看
中醫(yī)有云 “心與夏氣相通應(yīng)”，夏季氣候炎熱，人體陽氣外浮，心臟負(fù)擔(dān)加重，更容易出現(xiàn)血壓波動等癥狀。那么，夏季心血管疾病為何高發(fā)？如何在夏季養(yǎng)好心呢？接下來，本文將為您深度剖析，并推薦 3 款茶飲和 3 款湯品助力夏季養(yǎng)心。
夏季心血管疾病高發(fā)的原因
外周血管擴(kuò)張與血液黏稠度增加 ：夏季高溫時(shí)，人體外周血管擴(kuò)張，雖然皮膚血流量增加，但回心血量減少，易導(dǎo)致血壓下降。同時(shí)，大量出汗會使血液容量減少，血液黏稠度增加，血流變緩，血栓形成風(fēng)險(xiǎn)上升，進(jìn)而增加心肌梗死等心血管疾病發(fā)生概率。
自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂 ：高溫環(huán)境下，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，兒茶酚胺等神經(jīng)遞質(zhì)釋放增多，會使心率加快、心肌收縮力增強(qiáng)，心臟負(fù)擔(dān)加重。此外，高溫還可能影響心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致血壓波動等心血管問題。
電解質(zhì)紊亂 ：夏季出汗多，鉀、鈉、鎂、鈣等電解質(zhì)會隨汗液排出體外。若不及時(shí)補(bǔ)充，可能會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，影響心臟的正常電生理功能，誘發(fā)心律失常等心血管疾病。
炎癥反應(yīng) ：高溫還可能引發(fā)全身性炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷，促進(jìn)動脈粥樣硬化斑塊形成及不穩(wěn)定，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
空調(diào)使用不當(dāng) ：頻繁進(jìn)出空調(diào)房，室內(nèi)外溫差大，會使血管急劇收縮和擴(kuò)張，血壓隨之大幅波動，增加心絞痛、心肌梗死、腦卒中等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
夏季養(yǎng)心的方法
保持良好生活習(xí)慣 ：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，減輕心臟負(fù)擔(dān)。每天午睡 30 分鐘左右，能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，但需注意午睡時(shí)間不宜過長，以免導(dǎo)致精神不振。同時(shí)，控制情緒，避免暴怒、焦慮等不良情緒刺激心臟，可進(jìn)行書法、繪畫、聽音樂等活動調(diào)節(jié)情緒。還要適當(dāng)運(yùn)動，選擇散步、慢跑、游泳、太極拳、八段錦等運(yùn)動方式，但要注意避開高溫時(shí)段，選擇清晨或傍晚較涼爽的時(shí)間進(jìn)行，控制運(yùn)動強(qiáng)度至微微出汗即可，并及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或電解質(zhì)飲品。
穴位按摩 ：午時(shí)（11 - 13 時(shí)）按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴，能緩解心悸。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上 2 寸，兩筋之間；神門穴在手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
食療養(yǎng)心 ：合理飲食對夏季養(yǎng)心至關(guān)重要，推薦以下 3 款茶飲和 3 款湯品：
推薦茶飲
蓮子心茶 ：蓮子心 10 克，用開水沖泡后代茶飲用。蓮子心性寒味苦，有清心火、安神的功效，適合心火旺盛、失眠多夢、心煩口干等癥狀的人群。
酸梅湯 ：烏梅 30 克、山楂 15 克、甘草 5 克、陳皮 5 克、洛神花 5 克、桑葚 10 克，入砂鍋中，加入 1.5L 左右清水，浸泡 15 分鐘，大火煮沸后改小火熬半小時(shí)左右倒出，濾去湯料，根據(jù)個(gè)人喜好加入適量冰糖，繼續(xù)熬制 5 分鐘，起鍋前加入桂花、新鮮檸檬片，待湯汁溫后，可調(diào)入適量蜂蜜。此湯能清熱解暑、生津止渴，適合夏季因炎熱導(dǎo)致食欲不佳、口干舌燥的人群，但胃酸過多、嬰幼兒、孕婦及經(jīng)期女性應(yīng)慎用。
菊花茶 ：菊花 10 - 15 克，用開水沖泡后代茶飲用。菊花能清肝明目、散風(fēng)清熱，對因夏季心火旺盛、肝火上炎導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?、目赤腫痛等癥狀的人群有較好的調(diào)理作用。
推薦湯品
海帶冬瓜鯽魚湯 ：鯽魚 1 條、冬瓜 50 克、海帶 50 克，將鯽魚處理干凈后煎至兩面微黃，加入適量清水、冬瓜、海帶，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲湯，至材料熟爛后加鹽調(diào)味食用。該湯品有清熱利水、化痰通便、軟堅(jiān)散結(jié)的功效，適合高血壓、便秘患者。
蓮子百合紅棗湯 ：蓮子、百合各 30 克，紅棗 10 枚，冰糖適量。將蓮子、百合提前浸泡數(shù)小時(shí)，然后與紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至蓮子、百合熟爛，最后加入冰糖調(diào)味即可。具有滋陰潤肺、清心安神的功效，適合夏季心煩失眠、肺燥干咳等癥狀的人群。
山楂銀耳湯 ：山楂 30 克、銀耳 20 克、冰糖適量。銀耳提前泡發(fā)，撕成小塊，山楂洗凈切片，一同放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至銀耳黏稠，最后加入冰糖調(diào)味即可。能夠健脾開胃、滋陰潤燥、活血化瘀，適合夏季消化不良、食欲不振、心煩失眠的人群。
夏季養(yǎng)心不可忽視，通過保持良好生活習(xí)慣、穴位按摩以及合理飲食等綜合調(diào)理，可以有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，安穩(wěn)度夏。
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