2025 年 8 月 1—7 日，我們迎來了第 34 個世界母乳喂養(yǎng)周。分娩，標志著新生命呱呱墜地，而母乳喂養(yǎng)，則是母嬰之間緊密相連的最初紐帶，更是新生命與世界建立聯(lián)系的溫柔開端。母乳，這一上天賦予的珍貴禮物，富含嬰兒成長所需的各類營養(yǎng)物質(zhì)與免疫活性成分，能有效增強寶寶免疫力，助力大腦發(fā)育，還能加深親子間的情感。但對許多新手媽媽而言，實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)的道路并非一帆風順，怎樣才能成功踏上這一旅程呢？下面為您詳細揭秘。

一、堅定信念，母乳喂養(yǎng)第一步

樹立堅定的母乳喂養(yǎng)信心，是成功的關鍵所在。在孕期，媽媽們就應主動了解母乳喂養(yǎng)的知識與益處，積極參加相關課程或講座，與有經(jīng)驗的媽媽交流心得。要堅信，自己的身體天生就具備為寶寶提供充足乳汁的能力，吸吮本就是寶寶的本能，只要給予機會，寶寶便能順利吃到母乳。比如，新手媽媽小李在孕期就認真學習母乳喂養(yǎng)知識，內(nèi)心篤定自己可以做好。寶寶出生后，盡管初期遇到一些小狀況，可憑借堅定信念，她不斷嘗試，最終實現(xiàn)了母乳喂養(yǎng)，寶寶也健康成長。所以，媽媽們要從心底相信自己，這是母乳喂養(yǎng)成功的基石。

二、把握 “三早”，開啟泌乳關鍵期

早接觸、早吸吮、早開奶，是母乳喂養(yǎng)的 “黃金法則”。寶寶出生后，應盡快讓其與媽媽進行皮膚接觸，最好在產(chǎn)后半小時內(nèi)。此時，將寶寶裸露地放在媽媽裸露的胸口，寶寶能感受到媽媽的心跳、體溫與氣息，這不僅有助于穩(wěn)定寶寶的生理狀態(tài)，如體溫、呼吸、血壓和血糖，延長睡眠時間，促進生長發(fā)育，還能刺激媽媽體內(nèi)催產(chǎn)素和催乳素的分泌，加速乳汁生成。寶寶通過本能地尋找乳頭并吸吮，能刺激乳腺分泌乳汁，讓初乳盡早與寶寶見面。初乳雖量少，卻富含免疫球蛋白和乳鐵蛋白等關鍵營養(yǎng)成分，是寶寶的 “第一劑疫苗”，能為寶寶構(gòu)建起抵御疾病的第一道防線。像順產(chǎn)的張媽媽，產(chǎn)后即刻與寶寶進行皮膚接觸，寶寶很快就開始吸吮，這使得張媽媽的乳汁分泌順暢，為寶寶的健康成長打下了堅實基礎。

三、按需喂養(yǎng)，順應寶寶生長節(jié)奏

新生兒胃容量小，消化速度快，所以按需喂養(yǎng)才是科學之舉。媽媽們要善于捕捉寶寶發(fā)出的早期饑餓信號，比如張嘴、轉(zhuǎn)頭覓食、舔手、發(fā)出輕微哼唧聲等。一旦發(fā)現(xiàn)這些信號，就應及時喂奶，而不是刻板地按照時間間隔來喂。一般來說，新生兒每次喂奶時長大概在 20 - 30 分鐘，但具體時長因人而異。隨著寶寶月齡增長，喂奶間隔會逐漸延長。需注意的是，當寶寶出現(xiàn)晚期饑餓信號 —— 哭鬧時，可能已經(jīng)處于較為煩躁的狀態(tài)，此時要先耐心安撫寶寶情緒，再進行喂奶。比如，新手媽媽小王一開始總是按照固定時間給寶寶喂奶，結(jié)果寶寶常?？摁[不安。后來，她學會觀察寶寶的饑餓信號，改為按需喂養(yǎng)，寶寶變得安靜滿足，體重也穩(wěn)步增長。

四、掌握正確姿勢，哺乳更輕松

坐姿：這是最常用的哺乳姿勢。媽媽選擇一把舒適的椅子，后背墊上靠枕，讓自己坐得安穩(wěn)。把寶寶抱在懷里，使寶寶的身體與媽媽胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用一只手臂托住寶寶的頭頸部位，另一只手呈 C 字形托住乳房，將乳頭和大部分乳暈送入寶寶口中。比如，媽媽小趙采用坐姿哺乳時，在后背墊了一個柔軟的靠枕，手臂也使用了哺乳枕支撐，這樣既減輕了身體負擔，寶寶也能舒適地吃奶。

側(cè)臥位：適合剛分娩完身體較為虛弱，或夜間喂奶的媽媽。媽媽側(cè)臥，在身體一側(cè)放置一個嬰兒枕，寶寶躺在枕上，側(cè)面對著媽媽，與乳房相對。媽媽用手輕輕托住寶寶的臀部和背部，讓寶寶能順利含住乳頭。例如，產(chǎn)后身體尚未恢復的孫媽媽，在夜間使用側(cè)臥位喂奶，不僅自己能得到休息，寶寶也能吃飽睡好。

橄欖球式：對于剖腹產(chǎn)或早產(chǎn)的媽媽而言，這個姿勢尤為合適。寶寶側(cè)身，身體放在媽媽的同側(cè)臂彎中，面向媽媽，鼻子與媽媽乳頭處于同一高度。媽媽用手掌托住寶寶頭部，前臂支撐寶寶身體，這樣寶寶的重量不會壓迫到媽媽的傷口。像剖腹產(chǎn)的錢媽媽，采用橄欖球式哺乳，有效避免了傷口受壓，順利實現(xiàn)了母乳喂養(yǎng)。

無論選擇哪種姿勢，都要確保寶寶含乳姿勢正確。媽媽洗凈雙手后，取舒適體位，用乳頭輕輕觸碰寶寶鼻尖或上唇，待寶寶張大嘴巴，迅速將乳頭和大部分乳暈放入寶寶口中。此時，寶寶下巴緊貼乳房，下唇外翻，鼻子可自由呼吸，媽媽能聽到寶寶有節(jié)奏的吞咽聲，且乳頭無疼痛感。每次哺乳應盡量吸空一側(cè)乳房，再換另一側(cè)，這樣能保證寶寶吃到營養(yǎng)更全面的乳汁，也有助于刺激乳汁分泌。哺乳結(jié)束后，將嬰兒豎抱，輕拍背部 1 - 2 分鐘，幫助寶寶排出胃內(nèi)空氣，防止吐奶。

五、科學飲食，為乳汁分泌 “加油”

產(chǎn)后媽媽的飲食至關重要，直接關系到乳汁的質(zhì)量與分泌量。每日進餐可安排 5 - 6 次（三餐兩點），飲食要豐富多樣、營養(yǎng)均衡。保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像魚、禽、蛋、瘦肉、奶制品、豆制品等都是不錯的選擇；多吃新鮮蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質(zhì)；適量攝入富含膳食纖維的食物，如全谷物、燕麥、紅薯等，預防便秘。同時，要保證充足的湯類攝入，如魚湯、雞湯、豬蹄湯等，但注意湯不要過于油膩，以免堵塞乳腺管。飯菜溫度要適宜，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，確保食品安全衛(wèi)生。例如，媽媽小孫產(chǎn)后注重飲食搭配，每天保證攝入多種營養(yǎng)食物，還會喝適量的清淡湯品，乳汁分泌充足，寶寶吃得飽，長得壯。

六、保持良好情緒，乳汁分泌的 “助推器”

情緒對乳汁分泌的影響不容小覷。產(chǎn)后媽媽身體虛弱，心理上也較為敏感脆弱，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，而這些負面情緒會抑制乳汁分泌。所以，媽媽們要學會自我調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢?？梢越?jīng)常與家人、朋友聊聊天，分享育兒心得與生活趣事；也可通過冥想、聽音樂、做瑜伽等方式放松身心。此外，充足的睡眠對乳汁分泌也十分重要，媽媽們應養(yǎng)成與寶寶同步休息的習慣，每天保證不少于 8 小時的睡眠時間。比如，新手媽媽小劉在產(chǎn)后情緒低落，乳汁分泌明顯減少。后來，在家人的關心陪伴下，她積極調(diào)整心態(tài)，每天堅持聽音樂放松，保證充足睡眠，乳汁分泌逐漸恢復正常。

七、輪流排空乳房，保證乳汁質(zhì)量

由于前奶和后奶的營養(yǎng)成分有所不同，前奶富含水分、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，能為寶寶解渴；后奶則含有較多脂肪，可為寶寶提供更多能量。因此，每次哺乳時，應盡量先讓寶寶吸空一側(cè)乳房，再吸另一側(cè)。下次哺乳時，先吸上次后吸的乳房，這樣能確保每次乳房都有吸空的機會。若寶寶吸吮后乳房內(nèi)仍有乳汁剩余，可用手法擠奶或使用吸奶器將奶吸出，既能保證乳汁持續(xù)分泌，又能防止乳汁淤積引發(fā)乳腺炎。例如，媽媽小陳一開始沒有注意排空乳房，導致乳汁淤積，乳房脹痛。后來，她按照正確方法輪流排空乳房，不僅乳汁分泌更順暢，還避免了乳腺問題。

八、家人助力，母乳喂養(yǎng)更順暢

母乳喂養(yǎng)并非媽媽一人之事，需要家庭成員的全力支持與配合。家人要給予媽媽充分的關心和鼓勵，在生活上悉心照料，幫助媽媽分擔家務，讓媽媽有更多時間和精力休息與哺乳。爸爸在這一過程中起著關鍵作用，要多與媽媽溝通交流，傾聽媽媽的心聲，給予情感上的支持。比如，爸爸小張在妻子產(chǎn)后，主動承擔起照顧寶寶和做家務的責任，讓妻子能安心休息，專心母乳喂養(yǎng)。同時，他還經(jīng)常鼓勵妻子，幫助妻子樹立信心，使得母乳喂養(yǎng)得以順利進行。

成功實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，需要媽媽堅定信心，掌握科學方法，保持良好生活習慣，同時離不開家人的支持。在母乳喂養(yǎng)的道路上，或許會遇到各種困難與挑戰(zhàn)，比如乳頭疼痛、乳汁不足的焦慮、夜間頻繁哺乳的疲憊等，但只要媽媽們持之以恒，不斷學習和調(diào)整，就一定能克服這些阻礙。

母乳喂養(yǎng)的時光雖然短暫，卻會成為媽媽和寶寶生命中最珍貴的記憶。每一次哺乳時的眼神交匯，每一次寶寶滿足的吮吸，都是母子間無聲的交流，這份情感的聯(lián)結(jié)會深深烙印在寶寶的成長軌跡中。堅持母乳喂養(yǎng)，不僅是為寶寶提供最天然、最優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，更是在為他的健康人生奠定堅實的基礎，陪伴他在愛與呵護中健康快樂成長，開啟屬于他的精彩人生旅程。