“孩子三天沒拉臭臭了，小肚子脹得鼓鼓的，每次排便都哭得撕心裂肺，臉憋得通紅，拉出的便便硬得像石頭……” 這大概是很多家長在育兒過程中都遇到過的揪心場景。小兒便秘，這個(gè)看似常見的 “小毛病”，卻可能讓孩子痛苦不堪，還會(huì)影響食欲和生長發(fā)育。為什么孩子會(huì)便秘？面對便秘，家長們該如何科學(xué)應(yīng)對？那些流傳的 “土方法” 到底靠不靠譜？

揪出小兒便秘的 “幕后推手”

小兒便秘不是單一原因造成的，而是多種因素共同作用的結(jié)果。想要解決問題，首先得找到根源。

飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致小兒便秘最常見的原因之一。現(xiàn)在很多孩子喜歡吃精米白面、肉類、油炸食品，卻不愛吃蔬菜、水果和粗糧，這就導(dǎo)致膳食纖維攝入嚴(yán)重不足。膳食纖維就像腸道里的 “清道夫”，能吸收水分，軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果攝入不足，大便就會(huì)變得干燥堅(jiān)硬，難以排出。同時(shí)，水分?jǐn)z入過少也會(huì) “雪上加霜”，很多孩子不愛喝水，或者用飲料代替白開水，這會(huì)讓腸道內(nèi)的大便更加干結(jié)。

腸道功能未成熟在嬰幼兒身上表現(xiàn)得尤為明顯。嬰幼兒的消化系統(tǒng)還在發(fā)育中，腸道蠕動(dòng)能力較弱，腸道菌群也不穩(wěn)定。如果喂養(yǎng)不當(dāng)，比如突然更換奶粉品牌、輔食添加過于精細(xì)等，都可能打亂腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致便秘。此外，嬰幼兒的排便反射還未完全建立，無法像成人一樣自主控制排便，也容易出現(xiàn)排便不規(guī)律的情況。

排便習(xí)慣未建立也是一個(gè)不可忽視的因素。有些孩子因?yàn)樨澩?，有便意時(shí)總是憋著，久而久之，直腸對糞便的刺激敏感度降低，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，水分被過度吸收，就會(huì)變得干燥，形成便秘。還有些家長沒有培養(yǎng)孩子規(guī)律如廁的習(xí)慣，孩子排便時(shí)間不固定，也會(huì)增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)。

疾病或藥物影響雖然相對少見，但也可能導(dǎo)致小兒便秘。比如甲狀腺功能減退癥，會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢，引起便秘；先天性巨結(jié)腸則是由于腸道神經(jīng)節(jié)發(fā)育異常，導(dǎo)致腸管持續(xù)痙攣，糞便無法正常通過，表現(xiàn)為頑固性便秘。另外，長期服用補(bǔ)鈣劑、補(bǔ)鐵劑等藥物，也可能會(huì)引起便秘，這是因?yàn)檫@些藥物在腸道內(nèi)可能會(huì)與其他物質(zhì)結(jié)合，形成不易溶解的沉淀，影響腸道蠕動(dòng)。

應(yīng)對小兒便秘，這些方法科學(xué)有效

面對孩子便秘，很多家長嘗試過各種 “土方法”，比如給孩子喝蜂蜜水、用開塞露等，但有些方法并不適合孩子，甚至可能帶來風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)，應(yīng)對小兒便秘，需要從飲食、習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)等多方面入手，科學(xué)調(diào)理。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是改善小兒便秘的基礎(chǔ)。對于已經(jīng)添加輔食的嬰幼兒，要注意增加膳食纖維的攝入。可以給孩子多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，如菠菜、芹菜、西蘭花、南瓜等，將這些蔬菜切碎煮爛，或做成蔬菜泥給孩子吃。水果方面，西梅、火龍果、梨等都有較好的通便效果，比如西梅中含有山梨醇，能增加腸道水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，要讓孩子多吃粗糧，如燕麥、小米、玉米等，代替部分精米白面。除了增加膳食纖維，還要保證孩子充足的水分?jǐn)z入，每天讓孩子喝適量的白開水，不要等到孩子口渴了才喝。需要注意的是，1 歲以內(nèi)的嬰兒不宜喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿壑锌赡芎腥舛緱U菌，會(huì)對嬰兒的健康造成威脅。

培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣對于預(yù)防和改善便秘至關(guān)重要。家長可以幫助孩子建立規(guī)律的排便時(shí)間，比如每天早餐后 15-30 分鐘讓孩子坐在便盆上，這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)相對活躍，容易產(chǎn)生便意。剛開始時(shí)，孩子可能不會(huì)馬上排便，家長不要催促或責(zé)備，以免孩子產(chǎn)生抵觸情緒，每次讓孩子坐 5-10 分鐘即可。同時(shí)，要告訴孩子有便意時(shí)不要憋著，及時(shí)去排便。對于年齡較小的嬰幼兒，家長可以通過觀察孩子的表情和動(dòng)作，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的便意，幫助孩子排便。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。對于嬰幼兒，家長可以多給孩子做一些腹部按摩，以肚臍為中心，順時(shí)針方向輕輕按摩孩子的腹部，每次按摩 5-10 分鐘，每天 2-3 次，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。對于年齡較大的孩子，可以鼓勵(lì)他們多參加戶外活動(dòng)，如跑跳、游泳、騎自行車等，每天保證 30 分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不僅能改善便秘，還有利于孩子的生長發(fā)育。

必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下干預(yù)。如果通過飲食、習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)等調(diào)理后，孩子的便秘情況仍然沒有改善，或者便秘癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)腹痛、腹脹、嘔吐、便血等情況，就需要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院就診。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)孩子的情況，使用一些藥物來緩解便秘，如益生菌、乳果糖等。益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能；乳果糖是一種滲透性瀉藥，能增加腸道內(nèi)的水分，軟化大便，促進(jìn)排便。需要注意的是，開塞露等刺激性瀉藥不宜長期使用，以免形成藥物依賴，損傷腸道黏膜。

避開這些誤區(qū)，別讓便秘雪上加霜

在應(yīng)對小兒便秘的過程中，很多家長容易陷入一些誤區(qū)，不僅無法改善便秘，還可能加重孩子的痛苦。

誤區(qū)一：孩子便秘就是上火了，多吃清熱的食物就行。 雖然有些孩子便秘可能與 “上火” 有關(guān)，但并不是所有的便秘都是上火引起的。如果盲目給孩子吃清熱的食物，如涼茶、寒性水果等，可能會(huì)損傷孩子的脾胃功能，影響孩子的消化吸收，反而加重便秘。

誤區(qū)二：只要孩子每天排便就不是便秘。 很多家長認(rèn)為，孩子每天排便就說明沒有便秘，其實(shí)不然。便秘不僅要看排便的頻率，還要看大便的性狀和排便時(shí)的感受。如果孩子每天都排便，但大便干燥堅(jiān)硬，排便時(shí)費(fèi)力、疼痛，也屬于便秘的范疇。

誤區(qū)三：用開塞露能快速解決便秘，可以經(jīng)常用。 開塞露確實(shí)能快速緩解便秘，但它屬于刺激性瀉藥，長期使用會(huì)使腸道對其敏感性降低，反而會(huì)加重便秘。而且，頻繁使用開塞露還可能會(huì)損傷孩子的肛門和直腸黏膜。因此，開塞露只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下偶爾使用，不能作為常規(guī)的通便方法。

誤區(qū)四：孩子便秘，只要多吃膳食纖維就行，不用多喝水。 膳食纖維雖然能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但需要充足的水分才能發(fā)揮作用。如果只增加膳食纖維的攝入，而不增加水分?jǐn)z入，膳食纖維會(huì)在腸道內(nèi)吸收水分，導(dǎo)致大便更加干燥，加重便秘。

小兒便秘雖然常見，但家長們不能掉以輕心。如果不及時(shí)干預(yù)，長期便秘可能會(huì)影響孩子的食欲和營養(yǎng)吸收，導(dǎo)致孩子生長發(fā)育遲緩，還可能會(huì)讓孩子對排便產(chǎn)生恐懼心理，形成惡性循環(huán)。因此，家長們要了解小兒便秘的常見原因，掌握科學(xué)的應(yīng)對方法，避開常見誤區(qū)，幫助孩子擺脫便秘的困擾，讓孩子健康快樂地成長。如果孩子的便秘情況較為嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，一定要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。