進(jìn)入干燥的冬季，越來越干枯、失去光澤的頭發(fā)困擾了很多愛美的女性，一頭枯黃的頭發(fā)披著不好看，梳起來又凍臉，咋辦?中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院皮膚科主任舒友廉主任介紹，想有一頭秀發(fā)，要學(xué)會(huì)吃的對(duì)，心態(tài)好，洗的勤。
飲食均衡注意補(bǔ)鐵
護(hù)發(fā)是個(gè)從內(nèi)到外的過程，眾所周知健康飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，但是很少有人知道鐵元素對(duì)頭發(fā)大有益處。鐵是人體內(nèi)所必需的一大微量元素，現(xiàn)在的人們普遍缺鐵，由于長(zhǎng)期缺鐵而造成的營(yíng)養(yǎng)不良和缺鐵性貧血，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯分叉、失去光澤，甚至大規(guī)模的掉發(fā)脫發(fā)。所以在日常飲食中，可以適當(dāng)多吃些香菇等含鐵量高的食物，用鐵鍋炒菜或吃含鐵的醬油，也是一個(gè)補(bǔ)充鐵元素的好辦法。
精神放松減少油脂
有的人進(jìn)入干燥的冬季反而容易”出油”，還伴有頭皮屑，特別影響美觀，這類人要回想一下是不是最近精神壓力太大了。當(dāng)人長(zhǎng)期處于抑郁、煩躁、緊張的不良情緒時(shí)，會(huì)激活皮膚的免疫系統(tǒng)，釋放出皮質(zhì)醇類的激素來對(duì)壓力做出有效反應(yīng)。當(dāng)皮質(zhì)醇水平增加時(shí)，皮脂腺會(huì)分泌更多的油脂，讓頭發(fā)看起來油油的，更有嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)斑禿，也就是我們常說的“鬼剃頭”。想要擁有秀發(fā)，平時(shí)就得學(xué)會(huì)釋放壓力，放松精神。
每天洗頭簡(jiǎn)單即可
多長(zhǎng)時(shí)間洗一次頭發(fā)比較合適呢?一般來講最好每天都簡(jiǎn)單清洗一下頭發(fā)，這樣頭發(fā)干凈，人也看著清爽精神，注意一定是簡(jiǎn)單，不能洗很長(zhǎng)時(shí)間，皮膚是不喜歡長(zhǎng)時(shí)間洗來洗去的，那樣會(huì)讓皮膚的屏障受損，如果覺得頭發(fā)有些干燥或是變細(xì)變軟的感覺則應(yīng)減少洗發(fā)的次數(shù)，讓頭發(fā)緩一緩養(yǎng)一養(yǎng)。另外，洗完頭發(fā)后要先要用干毛巾用輕壓的方式將水份擠干，才使用吹風(fēng)機(jī)，盡量縮短吹風(fēng)機(jī)使用時(shí)間，而且頭發(fā)吹風(fēng)機(jī)之間的距離最好遠(yuǎn)一些，在15cm-17cm為佳。
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