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“頭”等大事冬季怎么護發(fā)呢

來源：健康一線 2016年10月13日手機看

　　進入干燥的冬季，越來越干枯、失去光澤的頭發(fā)困擾了很多愛美的女性，一頭枯黃的頭發(fā)披著不好看，梳起來又凍臉，咋辦?中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院皮膚科主任舒友廉主任介紹，想有一頭秀發(fā)，要學(xué)會吃的對，心態(tài)好，洗的勤。

　　飲食均衡注意補鐵

　　護發(fā)是個從內(nèi)到外的過程，眾所周知健康飲食要營養(yǎng)均衡，但是很少有人知道鐵元素對頭發(fā)大有益處。鐵是人體內(nèi)所必需的一大微量元素，現(xiàn)在的人們普遍缺鐵，由于長期缺鐵而造成的營養(yǎng)不良和缺鐵性貧血，會導(dǎo)致頭發(fā)干枯分叉、失去光澤，甚至大規(guī)模的掉發(fā)脫發(fā)。所以在日常飲食中，可以適當多吃些香菇等含鐵量高的食物，用鐵鍋炒菜或吃含鐵的醬油，也是一個補充鐵元素的好辦法。

　　精神放松減少油脂

　　有的人進入干燥的冬季反而容易”出油”，還伴有頭皮屑，特別影響美觀，這類人要回想一下是不是最近精神壓力太大了。當人長期處于抑郁、煩躁、緊張的不良情緒時，會激活皮膚的免疫系統(tǒng)，釋放出皮質(zhì)醇類的激素來對壓力做出有效反應(yīng)。當皮質(zhì)醇水平增加時，皮脂腺會分泌更多的油脂，讓頭發(fā)看起來油油的，更有嚴重的會出現(xiàn)斑禿，也就是我們常說的“鬼剃頭”。想要擁有秀發(fā)，平時就得學(xué)會釋放壓力，放松精神。

　　每天洗頭簡單即可

　　多長時間洗一次頭發(fā)比較合適呢?一般來講最好每天都簡單清洗一下頭發(fā)，這樣頭發(fā)干凈，人也看著清爽精神，注意一定是簡單，不能洗很長時間，皮膚是不喜歡長時間洗來洗去的，那樣會讓皮膚的屏障受損，如果覺得頭發(fā)有些干燥或是變細變軟的感覺則應(yīng)減少洗發(fā)的次數(shù)，讓頭發(fā)緩一緩養(yǎng)一養(yǎng)。另外，洗完頭發(fā)后要先要用干毛巾用輕壓的方式將水份擠干，才使用吹風機，盡量縮短吹風機使用時間，而且頭發(fā)吹風機之間的距離最好遠一些，在15cm-17cm為佳。