冬日的早上，掙扎著要不要從暖被中爬起來(lái)的是你！鬧鐘響了多少次都震不起的還是你！不想因?yàn)橘嚧采习噙t到而被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，到底有什么方法可以讓自己告別“起床困難戶”呢？以下五個(gè)技能，讓你和賴床“分手”，一起助你拯救“起床困難綜合癥”。
給枕頭換個(gè)顏色、床頭放瓶色彩艷麗的花，都是不錯(cuò)的方法。美國(guó)哈佛大學(xué)研究證明，紅色、黃色、橙色或暗褐色的枕頭會(huì)刺激人的大腦神經(jīng)，有助人們更快清醒；也可在臥室醒目的地方放一些黃色、橙色等顏色鮮艷的裝飾物。
賴床，放點(diǎn)輕音樂(lè)
家長(zhǎng)叫醒孩子前，為保證孩子有足夠的時(shí)間自然醒來(lái)，家長(zhǎng)們最好提前10—15分鐘在床邊播放一些輕音樂(lè)，然后慢慢增加音量，打開窗子，讓孩子在清新的空氣和輕柔的音樂(lè)中漸漸蘇醒。
冬天起床前先捂熱衣服
在沒(méi)有暖氣的地區(qū)，冬天的早晨空氣非常寒冷，很多人最懼怕早晨穿衣服的過(guò)程。對(duì)于年老體弱、易生病的人來(lái)說(shuō)，可以先把衣服放進(jìn)被窩里預(yù)熱3—5分鐘再穿，穿上衣服之后再鉆進(jìn)被窩把身體捂熱3—5分鐘，這樣一來(lái)，身體自然暖和了。
鬧鐘響了就得起床
專家指出，一般來(lái)說(shuō)，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時(shí)間，而早晨6：00以后人們就會(huì)進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。此時(shí)，一旦被吵醒，就很難再睡著，而是保持一種迷糊的狀態(tài)。相反，若是能按點(diǎn)起床，就讓鬧鐘響一次，醒后就會(huì)精神煥發(fā)。
起床動(dòng)腳趾，醒得快
美國(guó)《悅己》雜志最新載文：“醒來(lái)后應(yīng)做的三件事”，將有助于為一天的活動(dòng)做好身心準(zhǔn)備。具體動(dòng)作如下：
起床前：彎曲腳趾15—30秒，有助于激活與雙腳活動(dòng)相關(guān)的肌肉組織，為下床走動(dòng)做準(zhǔn)備。
起床時(shí)：先有意識(shí)地雙腳落地，站立片刻，充分感知腳下地板，集中注意力，享受“腳踏實(shí)地”的感覺(jué)。
起床后：做屈膝肌拉伸，伸展大腿上方的大塊肌肉。該動(dòng)作有助于喚醒包括上身及頸脖雙肩在內(nèi)的所有肌肉群。
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