12月7日消息，今日0時至9日24時，全市將實施空氣重污染橙色預(yù)警措施。剛剛送走上一輪嚴(yán)重霧霾天氣之后，日前，北京市空氣重污染應(yīng)急指揮部再次發(fā)布空氣重污染橙色預(yù)警，預(yù)計今起至9日，北京空氣質(zhì)量將維持五級重度污染水平。

　　在灰霾天氣，醫(yī)院呼吸系統(tǒng)、心腦血管疾病的患者都有所增加。而且，不少市民也覺得終日提不起勁、萎靡不振。霧霾天我們該怎么辦?

　　呼吸系統(tǒng)：年輕女性氣道更敏感

　　呼吸系統(tǒng)在灰霾天氣中首當(dāng)其沖。尤其是一些患有基礎(chǔ)呼吸系統(tǒng)疾病的人。如慢阻肺患者，最近門診量就有一定增加，他們本來肺功能已經(jīng)不好，再遭遇空氣中有害顆粒的物理、化學(xué)刺激，引起氣道反應(yīng)，容易導(dǎo)致肺部感染、氣道阻塞加重、痰量增多，更可能出現(xiàn)其他并發(fā)癥，如呼吸衰竭等。

　　此外，哮喘病人的氣道本身就對外界物質(zhì)敏感，處于過度反應(yīng)狀態(tài)，空氣質(zhì)量差時也容易發(fā)作。慢阻肺以老人為主，哮喘則老小患者都有?！斑@些患者，在灰霾天都有可能要調(diào)整用藥。比如慢阻肺要用抗感染、化痰藥，哮喘患者則可能要加平喘藥。但都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。”院呼吸科副主任醫(yī)師鐘維農(nóng)介紹。而過敏性鼻炎患者在灰霾天也很容易出現(xiàn)鼻癢、噴嚏不停、流清水樣鼻涕及鼻塞等癥狀。

　　鐘維農(nóng)說，很多患者都心急止咳，詢問是否能吊消炎針，但這類咳嗽如果不嚴(yán)重的，并不需要特別藥物治療，可以適當(dāng)增加呼吸道的防護(hù)，多喝水，喝一些潤肺湯水緩解癥狀，待空氣質(zhì)量轉(zhuǎn)好，癥狀就會有明顯改善。

　　心腦血管：易誘發(fā)心腦血管病

　　空氣中的微小顆粒成分復(fù)雜，會刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，出現(xiàn)一系列炎癥反應(yīng)，血管收縮、血管內(nèi)皮細(xì)胞功能紊亂，產(chǎn)生大量自由基，導(dǎo)致血栓形成、血壓升高;人體吸入大量微粒后，刺激肺部神經(jīng)反射，影響資助神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率失常，因此灰霾天氣會誘發(fā)冠心病、腦卒中、心梗、心絞痛等心腦血管疾病的發(fā)作，因為這些疾病而死亡的風(fēng)險也在上升。

　　心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師劉城介紹，美國癌癥協(xié)會的近期研究發(fā)現(xiàn)，空氣中PM2.5濃度每升高10微克/立方米，人群冠心病的死亡率就會增加24%。國內(nèi)的數(shù)據(jù)也表明，在人口較多的北京、上海、廣州、西安等大城市，如果PM2.5高的話，相應(yīng)人群過早死亡風(fēng)險也會比較高。

　　這幾天，心內(nèi)科門診的心梗、心絞痛等病人明顯增多。劉城提醒，心腦血管患者如果感覺不適，應(yīng)該及時就診。

　　皮膚：霧霾天護(hù)膚做好四個重點

　　北京大學(xué)皮膚病與性病防治中心主任朱學(xué)駿說，霧霾天護(hù)膚有四大要素：清潔、保濕、防曬、隔離。

　　日常護(hù)膚要保持臉部清潔，洗臉時可以用溫水洗，每天三到四次，每天下班回家后要及時用洗面奶清洗臉部。其次，要根據(jù)膚質(zhì)、季節(jié)等因素選擇不同的護(hù)膚保濕產(chǎn)品，成分中含水、甘油、海藻精華、膠原蛋白等的產(chǎn)品保濕效果較好。有很多人會選擇保濕面膜給肌膚補(bǔ)水，但敷面膜的時間不能過長，10~15分鐘為宜，否則容易滋生細(xì)菌等微生物，反而損傷肌膚。隔離霜能夠隔絕大部分大氣中的污染物，不僅要涂抹于臉部，裸露在外的皮膚如脖子、手等最好也抹上。不過，涂完之后要用卸妝油來清潔。

　　眼科：霧霾天要勤洗眼

　　“霧霾不但嚴(yán)重影響呼吸系統(tǒng)健康，對眼睛也有傷害?！贬樉难劭浦魅吾t(yī)師楊威說。

　　霧霾中含有二氧化碳、一氧化硫等化學(xué)物質(zhì)以及細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì)，會刺激眼睛結(jié)膜，造成眼睛紅痛癢，嚴(yán)重時造成眼結(jié)膜發(fā)炎。楊威建議，霧霾天出行不要用手揉眼睛，進(jìn)入室內(nèi)，要及時用清水清洗面部和眼睛周圍。不要戴隱形眼鏡，干眼癥患者外出可戴防護(hù)鏡。

　　心理：警惕“霧霾焦慮癥”

　　終日天氣陰沉，不見陽光藍(lán)天，對人的精神狀態(tài)會產(chǎn)生影響。首先，它會影響人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。大腦中一個叫松果體的腺體，對光線的變化非常敏感，一旦外界光線變暗，它就會相對活躍，抑制了甲狀腺素、腎上腺素等激素的合成。所以普通人群，在這些天里也會覺得情緒不好、“蔫蔫”的，如果灰霾天氣持續(xù)，會加劇焦慮、抑郁等負(fù)性情緒。

　　秋冬本來就是抑郁的高發(fā)期，對于本身患有抑郁、焦慮等精神障礙的人來說，灰霾天氣的傷害更大，可能會出現(xiàn)情緒更加低落、坐立不安、季節(jié)性情緒失調(diào)。精神心理科副主任醫(yī)師張璐璐介紹，美國精神病學(xué)雜志就曾發(fā)表研究，空氣污染與自殺率的上升有關(guān)系。

　　其次，灰霾天氣本身會造成呼吸系統(tǒng)、心腦血管等軀體問題，這些都與體內(nèi)免疫失衡有關(guān)，而免疫失衡狀態(tài)也是抑郁、焦慮的綜合性病因之一。

　　另外，從心理方面來說，當(dāng)灰霾天氣籠罩，往往會引起老人、母親的擔(dān)憂：空氣會否損害自己或孩子的健康?這樣也容易增加焦慮情緒。

　　如何避免“霧霾焦慮癥”?張璐璐介紹，本已有精神障礙者如果出現(xiàn)病情波動或復(fù)發(fā)跡象，應(yīng)該及時到?？凭驮\，由醫(yī)生評估病情后系統(tǒng)干預(yù)治療。而普通人群，可多與家人朋友談心交流，也可在安靜的環(huán)境中享受舒緩的音樂，同時避免過度勞累。

　　中醫(yī)建議：一茶一粥一穴

　　四味中藥泡茶飲中醫(yī)里講，桔梗性苦、辛、平，可利咽，祛痰，排膿;黃芩可清熱燥濕，瀉火解毒;石斛與麥冬都具有滋陰潤肺的功效，四味合用泡茶飲不僅可以抗霧霾微粒對呼吸道及肺泡造成的實質(zhì)性損害，還可以促進(jìn)呼吸道黏膜纖毛的蠕動，幫助它排痰，滋陰補(bǔ)肺，對緩解因霧霾天引起的咽炎、咽痛、咽干、咳痰等效果更佳。泡茶飲時可將這四味中藥切成薄片，放入開水中浸漬10分鐘左右即可，因黃芩味苦，可少放也可加冰糖。但楊主任提醒說，此茶飲適合于虛火上炎，陰津不足，即受霧霾影響后出現(xiàn)上火，咽痛且干的人飲用，而受霧霾影響后出現(xiàn)怕冷，發(fā)熱等癥狀即虛寒體質(zhì)的人不宜服用。

　　熬點百合蓮子粥感覺很難判斷自己是否屬于虛寒體質(zhì)的患者也不用著急，熬點百合蓮子粥喝也可以輕松應(yīng)對霧霾天氣。中醫(yī)認(rèn)為百合性微寒平，具有潤肺止咳、清心安神的作用，尤其是鮮百合更甘甜味美。蓮子可補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，清心火。但由于百合偏涼性，中醫(yī)里又有白色屬寒，黃色屬溫之說，所以胃寒患者最好選用小米，糖尿病患者不宜食用。

　　兩手交替搓魚際對付霧霾天氣帶來的肺部損害，中醫(yī)還有一個法寶就是取肺經(jīng)上的大魚際穴點刺放血，但為防止感染最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。患者在家采用按摩療法更為安全。大魚際穴位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，按摩時可用一手指端搓另一只手的大魚際穴，一般在10~15下，以搓熱發(fā)紅為度，對皮膚嬌嫩的人，按摩時可選用一個介質(zhì)如較薄的絲巾放置于大魚際穴位上以保護(hù)皮膚。此療法對緩解兒童的“霧霾傷”效果更佳。