晚上睡不著覺怎么辦

來源：健康一線 2017年01月06日手機(jī)看

在快節(jié)奏的生活中，人們晚上往往夜不能寐，長期會折磨著人的身心，還會感覺頭暈、惡心、注意力不集中，其實失眠并不可怕，做到這些就能一覺睡到天亮，一起來看看吧！

吃點(diǎn)醋

醋酸能中和導(dǎo)致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點(diǎn)食醋，或洗完澡后喝點(diǎn)果醋，有助放松，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。

洗個溫水澡

晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。

聞芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點(diǎn)幾滴即可。醒來后可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。

床頭放杯水

睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發(fā)出進(jìn)食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。

相關(guān)內(nèi)容