藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，可見，睡覺是天下第一大補(bǔ)。俗話說，一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。因此，睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有非常大的關(guān)系。那么，怎么睡覺最補(bǔ)呢？
最佳睡覺時(shí)間
最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)（21～23 點(diǎn)）至寅時(shí)（3～5 點(diǎn)），也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨 5 點(diǎn)起床。
百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
除了晚上要保證良好的睡眠外，中午午時(shí)（11～13 點(diǎn)）也要安排半個(gè)小時(shí)午睡（午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯）。
晚睡易傷膽，還會(huì)患抑郁癥
睡眠為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日難補(bǔ)。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥。
23 點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是子時(shí)，膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會(huì)消耗膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)「抑郁癥」，做事也會(huì)缺乏膽量。
子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。
另外，睡覺的房間不宜太大，傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗。
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