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消滅經(jīng)期壞脾氣

來源：健康一線 2017年03月01日手機看

月經(jīng)期間女性面臨的事情通常會導致她們不由自主地就想要發(fā)脾氣。動不敢動，笑不敢笑，還得隨時擔心側(cè)漏，能不抓狂嗎？痛經(jīng)、頭疼、腿疼、腰疼、乳房脹疼……如此多的負面影響，換了男人，恐怕也很難保持沒有一點兒情緒波動吧？如何告別這些“壞脾氣”?

嘗試著接受這些“壞脾氣”

我們首先要接受一個事實——月經(jīng)前期雌孕激素都會下降到最低，這是很自然的一個過程，而激素水平下降也會帶來一定的影響。

每個人受影響的程度和種類不一樣，但或多或少都會有，所以在出現(xiàn)這些情況的時候不必過分擔心，坦然地接受，都會過去的。

避免為“壞脾氣”制造氛圍

除了激素水平下降本身會導致情緒波動以外，還有很多周邊的事情影響著我們的情緒。

首先是月經(jīng)期間的這些癥狀，要盡可能去調(diào)節(jié)，有嚴重狀況的時候要及時進行治療。就拿痛經(jīng)來說，其實痛經(jīng)的時候我們有很多事情可以做，排除其他疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)后，就要管管原發(fā)性痛經(jīng)，通常可以轉(zhuǎn)移注意力，嚴重的情況下可以咨詢醫(yī)生進行藥物治療，總之不是沒有辦法的。

另外就是那些既往可能引起“壞脾氣”的人和事物，要盡量避免直接接觸。

總之，明知道自己這段時間可能會有情緒波動，就要努力避免把自己領(lǐng)上情緒大失控的不歸路，及時調(diào)整以及良好的控制，會減少很多“壞脾氣”的發(fā)生。

健康生活消滅“壞脾氣”

如果我們可以在平時就開始注意，月經(jīng)期就能更好地應對那些害人害己的“壞脾氣”。

按時作息——保證良好的作息習慣，按時起床按時睡覺。

健康飲食——盡量吃營養(yǎng)搭配均衡的食物，避免暴飲暴食。關(guān)于冰激凌該不該吃的問題，醫(yī)學上沒有證據(jù)表明吃冰淇淋會導致痛經(jīng)。如果吃了心情愉快而且也沒有任何不舒服，那就適量吃點（畢竟也不是什么健康食品），如果僅僅是看到就開始難受了，就別跟自己過不去了。

適當運動——平時的運動能讓身體更加適應各個時期的自己，無論什么時候都可以輕松應對，而且也有研究表明，每天適當?shù)倪\動有助于心情變好。

情緒控制——在日常生活中要學會對自己的情緒有較高的掌控能力，可以有效疏導自己的一些小的情緒波動，具有長期的情緒控制經(jīng)驗的話，會很容易控制和紓解自己在月經(jīng)期間的情緒波動。