健康養(yǎng)生已經(jīng)成為現(xiàn)代人最為關(guān)心的話題，那么就聽(tīng)聽(tīng)專家總結(jié)的養(yǎng)生法則吧！
1、少喝果汁
在日常生活中多吃水果，少喝果汁。果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖癥。
2、盡量避免使用電動(dòng)工具
人們?cè)谑褂秒妱?dòng)工具時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生大量的噪音，從而可能會(huì)導(dǎo)致永久性的聽(tīng)力損傷。
3、晚上8時(shí)以后不吃東西
人們?cè)谕砩?時(shí)以后吃東西，會(huì)增加患胃食管返流癥的幾率。
4、大量地補(bǔ)充維生素D
現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)，很容易因日照時(shí)間不足而使體內(nèi)缺乏維生素D，從而導(dǎo)致骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥、多發(fā)性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。
5、每天花5分鐘時(shí)間放松跟腱
放松跟腱的具體操作方法是，在下樓時(shí)，先將腳尖點(diǎn)在下一階樓梯上，然后讓腳后跟慢慢下落。
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