這樣做能提高記憶力

來源：健康一線 2017年04月12日手機看

你是否有過焦慮、注意力不集中、頭腦發(fā)脹、靜不下心來的經歷？現代人的精神壓力都比較大，壓力積聚長時間達不到釋放就容易引起記憶力減退。如今健忘也出現在了正在讀書學習的青少年身上。如何才能喚起沉睡的記憶神經呢？

1、善于學習，有規(guī)律地動腦。為自己制定簡易的計劃表，學習時盡量保持注意力集中，用腦時應安排短暫休息和戶外活動，避免過度緊張、焦慮和激動，保持情緒平穩(wěn)，避免對腦細胞的不良刺激；休息時，保證足夠的睡眠，盡量放松，釋放壓力，不要胡思亂想。

2、古人將“聽琴”當作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，傾聽優(yōu)美的音樂不但能賞心悅目，還能陶冶情操，讓人全身心放松，有助于人精神舒緩。愉悅心身的樂曲，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉(xiāng)行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。

3、提高心理素質。以和睦愉快的心情對待身邊每一個人，每一件事，妥善處理各種人際關系，享受其中的成就感、舒心和快樂，對于預防智力和記憶力的衰退都有很明顯的效果。

4、養(yǎng)成良好的習慣，物品從哪里來的用完還放回到哪里去，養(yǎng)成將物品擺放整齊的好習慣，學會記錄一些事，尤其是重要的事，使之有條理，也有助于自己整理思路。

5、增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。

青少年會承受很大的學習壓力，但調整不好就很容易出現記憶力減退的現象。這時候最忌諱焦慮和家長的不理解，應當給與鼓勵并使用科學積極的方法進行調整。

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