有些女性常為自己手臂粗困擾不已，然而美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院在《美國(guó)心臟病學(xué)雜志》刊登的最新研究發(fā)現(xiàn)，上臂強(qiáng)壯的人更健康，壽命更長(zhǎng)。
研究發(fā)現(xiàn)，胳膊粗壽命長(zhǎng)為研究上臂粗細(xì)和壽命之間的關(guān)系，研究人員招募了600名60歲以上的志愿者，測(cè)量了他們上臂、小腿的周長(zhǎng)以及上身肌肉量的情況。在之后隨訪的一年半期間，72名志愿者死亡。研究人員發(fā)現(xiàn)，上臂粗的志愿者死亡率明顯更低，身體各項(xiàng)機(jī)能更好，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也低；上臂肌肉力量差的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)是肌肉力量好的人的2倍。
研究人員表示，上臂強(qiáng)壯的人，肌肉更發(fā)達(dá)，而肌肉能更好地促進(jìn)胰島素功能，對(duì)延緩心臟病的發(fā)病進(jìn)程、對(duì)抗糖尿病都有益。強(qiáng)壯的肌肉還能提高靜息代謝率，燃燒更多的熱量和腹部脂肪，降低患心血管疾病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。只是隨著年齡增長(zhǎng)，我們體內(nèi)荷爾蒙不斷變化，免疫力下降，身體各項(xiàng)機(jī)能隨之衰老，導(dǎo)致肌肉流失。為此，研究人員建議，上身肌肉不足的成年人應(yīng)該多加強(qiáng)力量和耐力訓(xùn)練。此前美國(guó)心臟學(xué)會(huì)和美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院聯(lián)合發(fā)布的健身指南指出，18~65歲成年人和65歲以上老人，每周至少做兩次8~10種不同的力量練習(xí)。
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