人體汗腺，某種程度上講，屬于“天然空調(diào)器”。當(dāng)氣溫達(dá)到30℃以上或者身體處于運(yùn)動狀態(tài)時，汗腺開始啟動散熱機(jī)能，以保持人體體溫恒定。經(jīng)常呆在空調(diào)房間的人，與其他處于自然環(huán)境里的人相比，對熱的耐受力會逐漸降低。和其他器官一樣，汗腺也會用進(jìn)廢退，一旦離開空調(diào)來到高溫環(huán)境中，很容易因排汗不暢，熱量散發(fā)不及時導(dǎo)致中暑。
出汗，是“三伏天”人體最有效的排毒方式。如果長時間不出汗，不僅會破壞皮膚的酸性環(huán)境，降低皮膚的抗菌能力，還會增加腎臟負(fù)擔(dān)?？茖W(xué)研究表明，在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可抵抗暑熱對人體的傷害，但空調(diào)環(huán)境會抑制這種應(yīng)急蛋白的生成。所以，“三伏天”在自然環(huán)境下做些適當(dāng)運(yùn)動，出出汗，更是身體的一種有氧運(yùn)動。那些長時間呆在空調(diào)環(huán)境的人，必須抽時間參加一些運(yùn)動和鍛煉，以保持一天必要的出汗量。
對于不同體質(zhì)的人，出汗的量和頻率，補(bǔ)充水分的時機(jī)和方式，都是有講究的。如經(jīng)常性從事戶外體力工作的中青年，每次出門前，要準(zhǔn)備一杯白開水，最好放一小勺鹽，以感覺微咸為準(zhǔn)。每次出汗之后，及時補(bǔ)充水分及鹽分。
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