健康的身體離不開(kāi)良好的睡眠，但據(jù)新加坡《聯(lián)合早報(bào)》報(bào)道，人們對(duì)于睡眠存在不少誤區(qū)，消除這些誤區(qū)能大大提高睡眠質(zhì)量。
新加坡國(guó)立腦神經(jīng)醫(yī)學(xué)院腦神經(jīng)內(nèi)科高級(jí)顧問(wèn)醫(yī)生李金恩指出，最常見(jiàn)的誤區(qū)就是數(shù)綿羊入睡。
很多人從小就被告知，數(shù)綿羊能加速入眠。但數(shù)綿羊的做法，會(huì)導(dǎo)致注意力集中，使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難入睡。另外一大誤區(qū)是，許多人認(rèn)為做夢(mèng)會(huì)影響大腦休息，但實(shí)際上，夢(mèng)是一種普通的生理現(xiàn)象。每個(gè)正常的人在睡眠過(guò)程中，大約要做4次夢(mèng)，只有噩夢(mèng)過(guò)多，常被驚醒，才會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
婚姻幸福的人深睡時(shí)間更長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量更好。匹茲堡大學(xué)的心理學(xué)家溫迪·特洛克爾調(diào)查了約2000名已婚者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與那些婚姻不幸的人相比，婚姻幸福的人對(duì)睡眠的抱怨更少，半夜驚醒的可能性也更小。但研究人員也指出，工作壓力帶來(lái)焦慮以及遺傳因素都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
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