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毋庸置疑，人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養(yǎng)生的重要內容。但如果，忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利，甚至會讓你短命幾十年。

1.戴“罩”睡覺

美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發(fā)現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺A的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

2.帶“機”睡覺

美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

3.戴“牙”睡覺

有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子的，但是這類人在晚上的睡覺的時候居然還讓他的假牙陪他一起入睡，其實這樣的做法是非常不正確的，因為在您睡覺的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的，這樣是會危及人的生命的。

因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。

4.戴“表”睡覺

有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表，特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良后果。

這類人在床上接電話或者是玩手機，玩著玩著玩困了，就會順便就把手機放在了自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡的，其實這樣也是會有大量的輻射，對人的身體健康非常的不利。

5.帶“妝”睡覺

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。

6.頭發(fā)帶濕睡覺

西醫(yī)：濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。

頭發(fā)帶濕睡覺很容易得濕氣，濕氣大家應該都有耳聞，就算不了解都有聽過隔壁大媽說過吧！被濕氣纏身是一件很難受的事情，被濕氣纏身的朋友就知道了，濕氣就像一層布緊緊的裹著你，讓你渾身難受，早上起床眼睛睜不開，感覺沒睡醒一樣，最重要的是舌頭腫脹，晚上睡覺會磕到舌頭，第二天早上起床舌頭有明顯的齒印，有些人還因此長了許多痘痘。其他的一些慢性疾病也與其有關系，像風濕、高血壓、哮喘都有可能是濕氣引起的。

體內濕氣重還會導致多種嚴重后果

1.肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。

2.傷害關節(jié)

濕氣進入關節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導致關節(jié)疼痛的重要原因。

3.影響排泄

濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

如何祛濕

如果身體處于亞健康狀態(tài)，情況比較嚴重的話，可以開始時連續(xù)蒸1個月，后期一周1至2次就可以，但是每次蒸的時間要控制在40分鐘左右，不要太長時間，溫度也不要太高，控制在45度左右就可以。

運動可以幫助身體排毒，還可以緩解生活壓力，運動的同時促進身體各個機能的運作，從而提高了身體代謝效率，增加自己的體質，加速濕氣的排出。