黄页视频免费看_粉嫩av一区二区三区入口_欧美极品videosex性欧美_国产69精品久久久久孕妇大杂乱_亚洲欧美精品伊人久久_在线观看欧美一区二区三区_日韩国产在线一区_国产日韩欧美中文在线播放_男生鸡鸡操女生鸡鸡_电影《欲妇艳谭》在线

補鐵吃什么好補鐵可多食大豆制品、綠葉蔬菜及黑木耳

來源：健康一線 2017年08月23日手機(jī)看

導(dǎo)語：在人體所必需的十多種微量元素中，鐵無論在重要性上還是在數(shù)量上都居首位。鐵具有高度的生物學(xué)活性及催化生化反應(yīng)的能力，參與血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素、細(xì)胞色素氧化酶、過氧化物酶及觸酶等的合成，并與乙酰輔酶A、琥珀酸脫氫酶、黃嘌呤氧化酶、細(xì)胞色素還原酶的活性相關(guān)。

導(dǎo)致鐵補充不足的主要原因不是食物中含量不足，而是鐵的吸收問題。動物性食物，尤以動物肝臟、瘦肉、魚、禽類、蛋及動物血液的含鐵量高，是正鐵血紅素的主要來源，具有高生物可獲性，吸收率很高，并可增加果蔬中非正鐵血紅素的吸收利用。

多食大豆制品、綠葉蔬菜及黑木耳、芝麻、海帶、紫菜等含鐵豐富的食物及西紅柿、梅子、大棗、香蕉等富含維生素C的水果蔬菜可增加鐵的吸收量。