怎樣減肚子上的贅肉呢？對(duì)于天天坐在辦公室里的MM來(lái)說(shuō)，肚子上很容易長(zhǎng)肉肉，面對(duì)著肚子上的贅肉越來(lái)越來(lái)多，煩惱也不斷。該如何瘦腹呢？怎么減肚子最快最有效呢？小編為你分享3招減肚子的秘籍和4種瘦身食物，讓你成功瘦腹，成為苗條美人。
怎樣減肚子上的贅肉？
簡(jiǎn)單的3招就可以減掉肚子上的肉肉
1.要瘦腹，先調(diào)姿勢(shì)
不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因?yàn)槿粘：芏嗖涣剂?xí)慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會(huì)讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會(huì)出現(xiàn)難看的“救生圈”。
瘦腹方法：靠墊
正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個(gè)支點(diǎn)，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。
2.小腹突出還看不到腰
很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
瘦腹方法：側(cè)身仰臥起坐
平躺，雙手放身側(cè)。抬起左手置于腦后。腰部以下呈側(cè)臥姿勢(shì)，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。第一次做完可能會(huì)覺(jué)得腰部有酸疼感，那個(gè)就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢(shì)的時(shí)候越慢越好。
3.飯后坐著？你危險(xiǎn)了
很多人又習(xí)慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實(shí)這種做法很不科學(xué)。你吃進(jìn)去的熱量就會(huì)變成你腰上的贅肉，但是立刻起來(lái)運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的，會(huì)讓血液在胃部停留的。
瘦腹方法：步行
吃完飯后不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行。俗話說(shuō)飯后百步，走個(gè)15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺(jué)。
怎么樣，想試試嗎？另外也可以通過(guò)飲食注意來(lái)達(dá)到目的哦。
常吃4種食物輕松搞定！
1.魔芋
魔芋中的小甘露聚糖，能夠解決腹內(nèi)空空，老覺(jué)得肚子餓的問(wèn)題，讓你產(chǎn)生飽腹感。豐富的纖維素又可以滿足腸胃對(duì)食物的需求。
2.兔肉
兔肉營(yíng)養(yǎng)豐富，脂肪含量低，是理想的瘦身食品。不僅可以久吃不胖，還味美香濃，對(duì)要減肥的人來(lái)說(shuō)相當(dāng)難得。
3.雞蛋
雞蛋富含最接近人體氨基酸的蛋白質(zhì)，以及豐富的維生素B12，有很好的分解脂肪和燃燒脂肪的作用。
4.綠茶
綠茶所含的茶多酚，具有驚人的分解脂肪的作用。此外，和綠茶還可以大量燃燒熱量。養(yǎng)成每天喝幾杯綠茶的習(xí)慣，除了具有我們所熟知的延緩衰老、預(yù)防心血管疾病外，還可以幫你迅速燃燒脂肪。
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