愛美之心，人皆有之?；瘖y品的長期使用，雖然能讓我們變美麗，但對身體的傷害也不小。在人們越來越追求生活質(zhì)量的當(dāng)下，如何才能做到既健康又漂亮呢？小編認(rèn)為，腸道健康是養(yǎng)生美容的第一步，即腸道的消化吸收、傳輸與排泄功能是否正常，與我們肌膚的好壞息息相關(guān)。
養(yǎng)生美容養(yǎng)顏小秘訣1、常喝溫檸檬水
每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。
2、捻壓“虎口”排便順暢
“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因為捻壓的是手陽明大腸經(jīng)的路線，因此堅持這個習(xí)慣，有助于排便通暢。
3、光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。
4、按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
如何擁有健康腸道？1、多吃膳食纖維含量高的食物。
膳食纖維分為兩種，一種溶于水，一種不溶于水。這兩種纖維對人體都很有益處。但是對于便秘的人，要多吃不溶于水的膳食纖維含量高的食物，可加速排便。這類食物以燕麥、芹菜和蘿卜等為主。
2、養(yǎng)成良好的如廁習(xí)慣。
定時上廁所，將體內(nèi)的毒素按時排出。不要憋大便，如果想大便最好盡快上廁所，不要讓毒素在體內(nèi)聚集。
3、多喝水。
可加快體內(nèi)的代謝循環(huán)，快速將毒素排出體外，同時，也能緩解便秘。
4、做足運動。
早上起來跑跑步，或者快走，都可以加速腸道的蠕動，增加代謝循環(huán)的速度，進(jìn)而保護(hù)我們的腸道健康。
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