很多人都有過(guò)低血糖的經(jīng)歷，低血糖威脅人們的健康。輕微的低血糖癥狀對(duì)日常的社會(huì)活動(dòng)如學(xué)習(xí)、工作也會(huì)產(chǎn)生一定的影響，如記憶力無(wú)法集中、頭暈等。嚴(yán)重的低血糖可造成生命危險(xiǎn)。那么低低血糖應(yīng)該吃什么呢？接下來(lái)，小編同您一起學(xué)習(xí)一下針對(duì)低血糖該如何正確飲食的相關(guān)知識(shí)。
低血糖吃什么好？
1、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋(píng)果取代蘋(píng)果醬，蘋(píng)果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。
2、均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、酸乳、生乳酪。
3、少吃多餐
溫馨提示：低血糖患者最好少量多餐，一天大約吃六到八餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此，要交替食物種類(lèi)，不要經(jīng)常吃某種食物，因?yàn)檫^(guò)敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過(guò)敏將惡化病情，使癥狀更復(fù)雜。
4、應(yīng)加以限制的食物要嚴(yán)格控制
嚴(yán)格限制單糖類(lèi)攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50％的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類(lèi)及馬鈴薯一周可以吃?xún)纱巍?/P>
吃什么水果？
主要是含糖高的水果。水果中糖的含量如下：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果其實(shí)屬于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗卻屬于高糖水果，并不適合糖尿病病人食用。
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