比薏米祛濕好百倍的它，連喝七天多年濕毒一掃光

來源：健康一線 2017年08月28日手機看

芡實稱為“水中人參”，也叫雞頭米，是一種名貴的中藥材，但營養(yǎng)價值卻不低于藥用價值，因此常被當(dāng)做食材食用。芡實是健脾補腎的絕佳首選。跟著小編來看看吧。

推薦食譜：山藥薏米芡實粥

薏米和芡實洗凈后，用清水浸泡2小時以上。山藥去皮，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡。將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，加入適量清水，煮大約30分鐘。

倒入切片的山藥，繼續(xù)煮20分鐘就可以了。

姜蔥蒜調(diào)味

生姜、大蔥、大蒜等都是日常烹調(diào)中常用的調(diào)味料，除了讓食物味道更好之外，其實更有著祛濕的作用，日常烹調(diào)的時候不妨適量的添加。

感覺身體濕氣重、淋雨之后，不妨切幾片的生姜片與適量的清水一起熬煮成熱姜湯，趁熱飲用，全身發(fā)汗，將體內(nèi)的濕氣逼散出來。

體內(nèi)濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經(jīng)常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活動，越是不動，體內(nèi)積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動，因此陷入惡性循環(huán)當(dāng)中。

堅持適量運動是保持身體健康的關(guān)鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出。

每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達(dá)到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝，促進(jìn)濕氣排出，提高身體抵抗力。

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