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血糖高不能吃什么？糖尿病患者的6大飲食誤區(qū)

來源：健康一線 2017年08月28日手機看

血糖高不注意控制可能就會導致糖尿病，可能還會誘發(fā)各種慢性病等，因此日常飲食中要注意控制血糖。建議大家平常留意一些飲食習慣，就會漸漸的控制血糖，然后身體愈加健康。那么具體什么時候能吃，什么食物不能吃呢？我們一起來學！

血糖高不能吃什么？

1、紅薯

紅薯的滋味對比甜美，并且養(yǎng)分豐厚，深受群眾喜歡?？墒亲钚碌难芯勘砻?，紅薯中的升糖指數(shù)對比高，含糖量高達27.7%，不適合血糖高的人群。

2、蜂蜜

蜂蜜的滋味很甜，主要由葡萄糖、果糖等構(gòu)成，人體很簡單吸收，這么血糖就很簡單升高了，關(guān)于血糖高的人來說，是十分不適合的。

3、柿子

柿子中富含豐厚的葡萄糖、蔗糖、果糖等，含糖量很高，格外不適合血糖高的人食用。

4、冰激凌

冰淇淋是高糖食品，能短時間內(nèi)讓糖尿病患者的血糖升高，從而加劇其病情，因此糖尿病人一般都不要吃。

糖尿病患者的6大飲食誤區(qū)

1、不敢吃主食

有些糖友認為主食含糖量高，升糖作用強，因此只吃很少主食甚至完全不吃。這樣做對健康是十分有害的。主食富含碳水化合物，可提供人體所需能量的55%。因此，每天必須吃一定量的主食。一般來說，一個身材適中的成年人，如無重體力勞動，推薦的主食量是每天6兩左右（生食重量），可以均勻分配，每餐約2兩。如果主食吃得過少，機體能量供應(yīng)不足，可能會發(fā)生低血糖；假如同時又有大量體力活動，低血糖會更加嚴重；長期不吃主食還會造成營養(yǎng)不良，甚至饑餓性酮癥，十分危險。需注意，6兩主食的總量并非適合每一個人，還需結(jié)合自身體重、活動量及血糖情況，在醫(yī)生指導下調(diào)節(jié)。

2、不敢吃細糧

由于粗糧中膳食纖維含量豐富，升糖較慢，不少糖友認為只有吃粗糧才是最健康的，拒絕吃細糧或是吃得過少。然而只吃粗糧對健康也不利。粗糧吃多了容易消化不良，甚至損傷胃腸功能。膳食纖維攝入過多也會干擾其他營養(yǎng)物質(zhì)（如礦物質(zhì)和膽固醇）的攝入，造成營養(yǎng)失衡。粗糧和細糧應(yīng)搭配食用，這樣兩者中所含的氨基酸等營養(yǎng)成分可以互補，更好吸收，為人體提供均衡營養(yǎng)。一般來說，可以每餐按6：4的搭配比例食用粗糧和細糧，同時應(yīng)避免一餐中只有粗糧或只有細糧的吃法。

3、饑一頓飽一頓

有的糖友可能這一頓吃多了，已達到了規(guī)定的每日主食攝入量，因此下頓就不吃主食了。這同樣是不可取的，雖然看似能量攝入總量沒變，但并不利于血糖的平穩(wěn)。血糖波動過大對糖友也是十分有害的，可能引起低血糖、酮癥酸中毒或血管病變等急慢性并發(fā)癥。因此要養(yǎng)成習慣，每餐只吃額定量的食物。

4、不含糖食品可多吃

受一些廣告的夸大宣傳或誤導，很多糖尿病人認為糖尿病專用食品不含糖或只加入了甜味劑，不會升高血糖，因此不用控制，但其實它們與米飯、饅頭相同，不加控制會引起血糖升高。

5、大量喝稀飯

很多糖尿病人喜歡喝稀飯，專家指出，煮熟的稀飯吸收快易造成餐后高血糖，應(yīng)改變大量喝稀飯的飲食習慣。