我們養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？

來源：健康一線 2017年08月29日手機看

吃飽喝足才有利于健康

飽食終日而又缺乏運動，會造成能量過剩，引發(fā)心腦血管疾病，使之成為第一死因，第一殺手，對人類健康構成巨大威脅。古人云：“三分饑寒保平安”是有一定道理的?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證實，飯吃八分飽才有利于健康。

一日兩餐能減肥

恰恰相反，一日兩餐的人容量發(fā)胖，日本的相撲運動員就是一日只吃兩餐的人，您愿意象他們一樣胖嗎？

天天豐盛晚餐，天天吃團圓飯

偶爾為之，天倫之樂，無可非議。倘若長期晚間都吃團圓飯，會引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病和消化道疾病。

喝牛奶會使膽固醇增高

牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學研究證實，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。

空腹喝牛奶或酸牛奶

空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的吸收和利用?？崭购人崤Ｄ虝蛭竷鹊乃岫忍珡姡樗峋谖敢豪锖茈y存活，降低了酸牛奶的保健作用。

豆?jié){不用煮熟

豆?jié){不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化，還會引起惡心、嘔吐和腹瀉。

偏吃腌制食物

腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質。腌制食物以少吃為佳。

吃水果能清潔口腔

水果中含有較多的糖分，這些糖分及水果殘渣會在口腔中發(fā)酵產酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。故進食水果后，仍舊要刷牙或漱口。

喜吃燙的食物

經常吃燙的食物，會引起食道癌。

吃得太咸

吃得太咸，攝入鹽分太多，是引起高血壓的主要原因之一。一般成人每日食用食鹽應在10克以下，老年人應在5克以下。

敢食用含膽固醇的食物

膽固醇是維持人體生命活動不可缺少的一種物質。體內缺乏膽固醇，會導致免疫功能下降，易患傳染病和癌癥，還會促進細胞老化，導致未老先衰。膽固醇太高，也會導致心腦血管疾病的發(fā)生。適當食用含膽固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、魚類、禽肉是必要的，不但無害，還有利于健康長壽。

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