意大利福利、衛(wèi)生與勞工部最近公布的居民健康狀況報(bào)告顯示，懶惰已經(jīng)和吸煙一樣，成為人們長(zhǎng)壽的克星，該國(guó)每年約有2.8萬(wàn)人死于與懶惰有關(guān)的疾病。那么，懶惰到底是怎么讓人壽命變短的呢-

懶惰是場(chǎng)隱形瘟疫 2009年，在意大利有多少懶蟲(chóng)-這份居民健康狀況報(bào)告告訴我們，他們大概占到整個(gè)意大利國(guó)民的40.2%。這些人在業(yè)余時(shí)間既不參加體育鍛煉也不參加體力勞動(dòng)，其中，久坐不動(dòng)的男性和女性比例分別為35%和45%。

與意大利人相比，英國(guó)人的懶惰程度更勝一籌。英國(guó)最大健康慈善團(tuán)體“納菲爾德健康機(jī)構(gòu)”最近公布的調(diào)查結(jié)果顯示，在家看電視時(shí)，15%的英國(guó)人寧愿忍受毫無(wú)趣味的電視節(jié)目，也不愿起身拿遙控器轉(zhuǎn)換頻道；在受訪(fǎng)的夫妻中，73%的人睡前“懶”得和伴侶親熱、過(guò)性生活；超過(guò)一半的英國(guó)人表示，他們下班后懶得理心愛(ài)的寵物，不愿出去遛狗；另有36%的人眼睜睜看著剛開(kāi)走的公交車(chē)，懶得去追；59%的人懶得走樓梯，哪怕他們的辦公室就在二層；64%的英國(guó)父母承認(rèn)，工作太繁忙，他們懶得抽時(shí)間陪孩子玩，使孩子在學(xué)齡前因缺乏運(yùn)動(dòng)，變成了一個(gè)個(gè)“胖墩”。

調(diào)查指出，除了工作忙碌外，過(guò)分依賴(lài)便利設(shè)施、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物、經(jīng)常使用遙控裝置，都是讓英國(guó)人越來(lái)越懶的原因。 澳大利亞一家最大的健康保險(xiǎn)公司在2009年底也發(fā)布了關(guān)于懶惰的研究報(bào)告。報(bào)告指出，澳大利亞人77%的上班時(shí)間都是坐在辦公椅上，另外23%的時(shí)間只做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如起身復(fù)印文件、去吃中午飯等。懶惰已經(jīng)像一種隱形的瘟疫，在全球肆意傳播。

8種大病與懶惰有關(guān) 由于懶惰導(dǎo)致死亡，歸根結(jié)底，在于懶惰引起的疾病。研究發(fā)現(xiàn)，冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、肥胖癥、結(jié)腸癌以及乳腺癌等8種大病，都會(huì)因?yàn)閼卸瓒够疾★L(fēng)險(xiǎn)大大增加。生活中不同種類(lèi)的懶惰，對(duì)身體造成的損害各有不同。 懶得動(dòng)彈減壽10年：一下班就坐在沙發(fā)上，邊看電視邊吃零食，國(guó)外把這樣的人叫“沙發(fā)土豆”。

有研究指出，這是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)最重要的原因。25—50歲之間的人尤其要注意，因?yàn)檫@個(gè)年齡段正是人的體重增加期。世界權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究報(bào)告指出，中度肥胖的“沙發(fā)土豆”會(huì)減少3年的壽命，過(guò)度肥胖者壽命可縮短10年。而最佳身體質(zhì)量指數(shù)[BMI=體重(千克)/身高平方(米2)]是24，這樣的人壽命較長(zhǎng)。 懶得吃早餐易得冠心病：因睡眠錯(cuò)過(guò)早餐，會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低、慢性胃病、生物鐘紊亂等。專(zhuān)家指出，其最嚴(yán)重的危害，還是會(huì)增加膽結(jié)石，甚至冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。 懶得刷牙增加肺炎風(fēng)險(xiǎn)：漱一次口能減少20%的口腔細(xì)菌；刷一次牙可減少70%左右。

懶得刷牙不僅會(huì)導(dǎo)致潰瘍、牙齦出血、牙周病等，還會(huì)增加老人患感冒和吸入性肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。 懶得收拾屋子導(dǎo)致過(guò)敏：室內(nèi)灰塵中存在大量的塵螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所長(zhǎng)張羅教授強(qiáng)調(diào)，這些都是易被忽視的過(guò)敏原。此外，中國(guó)疾控中心發(fā)布的調(diào)查結(jié)果顯示，每平方厘米空調(diào)散熱片中細(xì)菌數(shù)量高達(dá)3866.48個(gè)。如果你懶得清洗空調(diào)，聚集的細(xì)菌從風(fēng)口噴出，可能彌漫到室內(nèi)每個(gè)角落。

懶得上廁所憋出膀胱癌：有了尿意，但就是不愿意放下手頭的工作，忍到不能再忍了才去廁所。研究表明，這樣首先會(huì)損傷膀胱的括約肌，含有毒物質(zhì)的尿液不及時(shí)排出，會(huì)引起膀胱炎、尿道炎，炎癥向上感染還會(huì)誘發(fā)腎炎。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3—5倍。 懶得去醫(yī)院加快病情惡化：與女性相比，男性感覺(jué)身體不舒服但懶得去醫(yī)院檢查的比例要高出很多。

英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，由于延誤就醫(yī)等原因，男性患癌癥后的致死率要比女性高出七成。 懶得動(dòng)腦易患老年癡呆：用腦過(guò)少是老年癡呆的患病原因之一。美國(guó)近期出版的《神經(jīng)學(xué)》雜志指出，聊天、下棋、寫(xiě)作、聽(tīng)音樂(lè)等健腦活動(dòng)能延緩記憶力衰退。每周參加11次這些活動(dòng)的老人，記憶衰退的時(shí)間要比其他人晚1.29年。

熱愛(ài)生活才能對(duì)抗懶惰。 懶惰的危害再大，可有些人就是難以克服它。專(zhuān)家對(duì)此指出，身體的懶惰大多來(lái)自思想的懶惰。要想不給懶惰留空子，首先要明白它對(duì)健康的危害。事實(shí)上，熱愛(ài)生活的人會(huì)有更強(qiáng)勁的動(dòng)力去克服懶惰。要常常提醒自己，個(gè)人的健康不但對(duì)自己重要，也是對(duì)家人的責(zé)任。 2009年，美國(guó)衛(wèi)生與公共服務(wù)部門(mén)邀請(qǐng)13位專(zhuān)家，制定了內(nèi)容全面詳盡的《美國(guó)公民運(yùn)動(dòng)指南》。

專(zhuān)家表示，按照該指南進(jìn)行鍛煉，可減輕工作壓力、預(yù)防冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌和老年癡呆癥。具體建議如下： 兒童：每天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)；每周做3次仰臥起坐；每周3次以上的劇烈運(yùn)動(dòng)，包括快走、跑步、騎自行車(chē)、跳繩、踢足球等。 成年人：每周至少做2.5小時(shí)的中度有氧運(yùn)動(dòng)或1個(gè)小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)?？熳摺⑻韬蛨@藝活動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。 老年人：鍛煉以平衡能力為主，可參照成年人標(biāo)準(zhǔn)，但要量力而行。跳交誼舞、打太極拳、做瑜伽都是鍛煉平衡力的運(yùn)動(dòng)。