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導讀：夏季天氣真的讓人熱到發(fā)狂，坐著不動都能滿身大汗，夏天帶來的影響不止如此，細菌的滋生，中暑…等等各式各樣傷害，似乎成了夏季的風險。今天小編就和大家說說夏季養(yǎng)生都有哪些誤區(qū)？

夏季養(yǎng)生都有哪些誤區(qū)？

吹冷氣讓妳生病

大家都覺得夏天長時間處在冷氣房裡很容易讓人生氣，尤其是在中央空調的空間，增加感冒或其他空氣傳播病塬體的風險，也有些研究顯示，常吹冷氣的人比不常吹冷氣的人更容易生病。

但這部分風險大多是因為不良習慣而來，而不只是空調的塬因，通常來自于沒有使用正確的方法維護空調設備，要定期更換過濾器和避免設備周圍多余的水分，不然就會導致真菌和細菌的過度生長，最終它們會直接傳送到妳的唿吸系統(tǒng)中，如果夏天妳就是無法不關冷氣，要記得時不時打開妳的窗戶，讓新鮮空氣流通。

鯊魚會被女性的生理期所吸引

女性生理期流出的血(事實上當妳在水中，血是不會流出的)吸引來鯊魚的大屠殺，像是B級片裡芭樂的劇情。

這個想法其實就是個神話，雖然鯊魚確實擁有驚人的感官能力，但沒有任何數(shù)據(jù)支持，他們對生理期的女性特別敏感。

妳的電扇可以殺了妳

許多韓國人認為，電風扇可以殺死人，第一，它造成房間的溫度顯著下降，再加上身體在夜間的代謝率降低，理論上可以導致體溫過低。第二，也是更常見的是，許多人擔心，在一個不通風的房間中長時間使用風扇，會加速氧氣的位移，讓房間裡的氧氣水平下降過低從而導致窒息。但其實并沒有任何報道指出，有人因為這樣的狀況而致命。

妳的身體在夏天，一天需要超過8杯的飲水

首先，八杯水本身就是一個不合理的數(shù)量，因為這完全沒考慮杯子的大小，和妳身體的大小。

大多數(shù)醫(yī)生建議女性每天2.2公升總液體攝入量(男性3公升男子)，而更個人化的方法是計算一半的體重(磅)就是適當?shù)娘嬎?盎司)，例如，體重150磅則每天要喝75盎司的水，當然，如果在烈日下，或做運動，就需要更大的飲水量，醫(yī)生更指出，當妳感到口渴時，妳已經(jīng)脫水。

吃辣的食物可以幫助擊煺熱氣

熱帶氣候的國家，像是印度、墨西哥、意大利南部和中國南部，都很喜歡辛辣的食物。

科學家有許多理論來驗証這個情況，首先，這是文化發(fā)展的需要，許多辛香料中有獨特優(yōu)勢菌，產生天然的抗菌功能，再來是，辛辣的食物也有助于提高身體冷卻自行關閉的能力，因為辛香料促進血液循環(huán)，提高了身體內部的溫度，反而讓外在的身體感到?jīng)鏊?/p>

炎熱的天氣讓身體出汗排出毒素

這絕對是一個錯誤的解讀，一切身體中的毒素，都必須由肝臟和腎臟排出體外，出汗是人體的機制，它在于幫助防止身體過熱，而毒素則存在在血液中，儘管出汗無法幫助肝臟擺脫那些可怕的毒素，但皮膚可因為出汗打開毛孔，釋出可能導致感染的多余油脂，污垢和雜質，一旦這些出汗打開了妳的毛孔，最重要的是從皮膚表面移除它們，以防止堵塞。

炎熱的天氣增加新陳代謝

理論上體溫升高更利于脂肪的燃燒，但剛剛也提到過，出汗主要的影響是降低身體的溫度，醫(yī)生指出，外部溫度對身體新陳代謝的影響非常的小，飲食習慣，運動，睡眠時間，和水的攝入量反而對增加新陳代謝有更好的效果。

防曬品必須在日曬前一長段時間就先使用，并且一整天都要持續(xù)補充，尤其是與水接觸后？

這一點終于是正確的了，醫(yī)生建議在日曬前15至20分鐘先使用防曬品，以助于皮膚的吸收，后續(xù)的補充則建議每2小時補充一次，醫(yī)生更強調必須避免含有氧苯酮的產品，因為它會嚴重破壞人體新陳代謝，有些人認為，皮膚需要陽光的曝曬以維特正常的維生素D，但比起曬傷和皮膚癌的風險，維生素D不如用一個維他命取得來的安全。

在曬太陽前要先做好基本的助曬

這個理論是，當妳的皮膚已經(jīng)曬黑了就不太會曬傷，從理論上講，它是有道理的，皮膚顏色較深的機制實際上是一種防御措施，因為皮膚釋放黑色素，以盡量減少紫外線的傷害。但是，科學并沒有支持這種說法，根據(jù)梅奧診所表示，曬黑只提供SPF4等級的保護，這樣就能防止曬傷或皮膚癌，實在是不太可能。

妳的身體在夏天需要較少的睡眠

夏天的白天比較長、晚上比較短，完全不代表睡眠的時間要因此減少，睡眠時間的長短還是要依各人身體的需求而定。

上面就是小編給大家說的夏季養(yǎng)生都有哪些誤區(qū)，希望在夏季養(yǎng)生誤區(qū)中大家可以遠離這些誤區(qū)。