多吃糖的害處
理由一：
1、轉(zhuǎn)化成脂肪，攝入過多糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖、高血壓（心血管?。?、高血壓（心臟負(fù)荷大，手、腳、腦缺氧）
2、影響食欲，營(yíng)養(yǎng)缺乏。
3、胃酸過多引起胃炎。
4、導(dǎo)致蛀牙，包覆在牙齒表面的琺瑯質(zhì)，大部分形成羥基磷灰石（一種磷酸鈣）結(jié)晶，在PH5以下時(shí)能劇烈溶出。通?？谥械腜H值保持在6-7左右，當(dāng)攝入的蔗糖被唾液酶迅速酶解生成的酸類物質(zhì)可將PH值降低至4左右，是造成蛀牙的原因。
5、導(dǎo)致骨折。
6、易患瘡癤等皮膚病。
7、導(dǎo)致代謝紊亂，減弱免疫系統(tǒng)的防病能力。
8、有與吸毒同樣的生理依賴。 總之，蔗糖是“甜蜜殺手”。世界衛(wèi)生組織調(diào)查了23個(gè)國(guó)家人口的死亡原因，得出結(jié)論：多吃糖比吸煙危害更大，長(zhǎng)期多吃糖壽命縮短20年。所以說，20世紀(jì)戒煙，21世紀(jì)戒糖。
理由二：
1、攝入過多的糖之后，過多的糖在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致小兒肥胖，成為心血管疾病的潛在誘因。
2、每天吃糖多時(shí)，吃其他營(yíng)養(yǎng)素勢(shì)必減少，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均缺乏，極易造成營(yíng)養(yǎng)不良。
3、多吃糖之后，將會(huì)給口腔內(nèi)的乳酸桿菌提供有利的活動(dòng)條件。糖滯留在口腔內(nèi)，容易被乳酸桿菌分解而產(chǎn)生酸，使牙齒脫鈣，誘發(fā)齲齒的形成。
4、糖吃多了，小兒就不想吃飯了；患了齲齒之后，孩子咀 嚼時(shí)會(huì)疼痛，咀嚼無力，也影響食欲，日子長(zhǎng)了，進(jìn)食量減少而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏。
5、糖吃多了，易使胃酸產(chǎn)生過多，使胃受刺激而患胃炎。
6、吃慣甜食的小兒，往往不喜歡無甜味的食品，長(zhǎng)期下去，也會(huì)導(dǎo)致食欲不振。
嘗起來并不太甜、名字也聽不出“甜味”的食物，恰恰是意想不到的藏糖大戶：
1、濃縮果汁 。濃縮果汁與原果汁相比水分減少，體積至少減少到原果汁的一半，營(yíng)養(yǎng)素密度增加，喝一口頂兩口，同時(shí)含糖量也至少升高了一倍。
2、速?zèng)_糊粉。單純的谷物豆類等磨成的粉，其口感比較難接受，喝上去甚至有種“土腥味”。因此，速?zèng)_糊糊類食品如豆奶粉、藕粉、核桃粉等，往往加了很多糖來改善口感。有的糖赫然排在配料表的第一位，意味著糖含量超過一半，比原料都多。
3、烤鴨醬。甜面醬雖然制作的時(shí)候并不加糖，不過發(fā)酵過程中會(huì)產(chǎn)生一些麥芽糖、葡萄糖等。而以甜面醬為主要原料制作的烤鴨醬等，除了本身甜面醬中的這些糖之外，還會(huì)額外加入白砂糖等，例如全聚德烤鴨醬糖含量大概占到34%左右。
4、三合一咖啡。它口感香濃又沖調(diào)方便，但香濃背后是大量的糖和油脂，有的含糖量高達(dá)70%以上，一小袋三合一咖啡就可能含十幾克糖。如果你一天喝三五袋，精制糖的攝入量就接近于建議的上限了。建議將速溶咖啡換成原味咖啡。
5、能量棒。 健身人群在運(yùn)動(dòng)前后吃能量棒可迅速補(bǔ)充能量、促進(jìn)肌肉修復(fù)。不過拿能量棒當(dāng)零食可不是好事，能量棒主要是為運(yùn)動(dòng)人群設(shè)計(jì)的，它的碳水含量高達(dá)70%以上，且基本是容易被消化吸收的精制糖。
6、番茄沙司。番茄沙司除了番茄泥外，還會(huì)添加糖、鹽、增稠劑、增鮮劑等。雖然其中的番茄紅素含量比較豐富，具有一定的抗氧化和提高免疫力的作用。但配料中除了水和番茄泥，含量最高的就是糖。高的可達(dá)30%以上，一般的含糖量也有15％～25%左右。
另外，還有酸味零食、全麥餅干、豬肉脯等都是口感不怎么甜的藏糖大戶。因此，選購(gòu)食品時(shí)要多注意，仔細(xì)查看配料表中糖的位置。
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