中年人最理想的睡眠時(shí)間是每晚7小時(shí)，睡眠不足或睡眠過(guò)多均可導(dǎo)致大腦“老化”，由此引起認(rèn)知能力下降。
根據(jù)報(bào)告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時(shí)；睡眠過(guò)多是指每天睡眠超過(guò)8小時(shí)。
這項(xiàng)研究是由英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員完成的，研究涉及5431名年齡在35至55歲之間的中年男女。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠7小時(shí)的中年男女在所有認(rèn)知能力測(cè)試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時(shí)的中年男女。然而，一旦被調(diào)查對(duì)象每晚的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或超過(guò)8小時(shí)，其認(rèn)知測(cè)試成績(jī)就較差。更具體地說(shuō)，睡眠過(guò)少或過(guò)多所引起的認(rèn)知能力退化相當(dāng)于比實(shí)際年齡老了4至7歲。
研究人員指出，這一結(jié)論不受其他與認(rèn)知能力有關(guān)的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。
研究人員解釋說(shuō)，人體各項(xiàng)生物功能需要通過(guò)睡眠進(jìn)行調(diào)整，充足的睡眠可以起到養(yǎng)精蓄銳的作用；相反，睡眠不足會(huì)對(duì)身體造成傷害，誘發(fā)多種疾病，并加速大腦老化。至于每晚睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)也會(huì)對(duì)認(rèn)知能力產(chǎn)生消極影響，目前尚不清楚原因。
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