經(jīng)常健身確實對身體健康有很大的幫助，但是對于一些健身新手來說，由于對于自己的身體健康，健身方法還不太了解，導(dǎo)致自己常常會陷入健身誤區(qū)。下面小編為大家介紹四大最常見的健身誤區(qū)，請大家認(rèn)真閱讀。
誤區(qū)1：沒有制定健身目標(biāo)
其實大多數(shù)人鍛煉身體都沒有制定過具體計劃，今天說練腰，明天說要瘦大腿，后天又想練手臂。結(jié)果時間長了就會發(fā)現(xiàn)，什么都沒練成。如果你想有成效，最好制定一個階段性、比較容易達(dá)成的目標(biāo)，不然好高騖遠(yuǎn)達(dá)不到目標(biāo)漸漸就會失去興趣，半途而廢了。
誤區(qū)2：運(yùn)動前不補(bǔ)充能量
誰都知道運(yùn)動過后不能大吃大喝，但在運(yùn)動前的一個小時，卻應(yīng)該補(bǔ)充能量?？蛇x擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達(dá)到最佳運(yùn)動狀態(tài)。
誤區(qū)3：為了出汗而出汗
出汗只是讓你失去了身體里的一些水分而已，并不一定能起到鍛煉或減肥的作用。很多女性選擇高溫瑜伽等運(yùn)動，就是想通過出汗來減輕體重，這樣很容易造成脫水，導(dǎo)致抽筋或其他運(yùn)動傷害。所以運(yùn)動時一定要補(bǔ)充水分，不要盲目地追求大汗淋漓。
誤區(qū)4：時間過長、強(qiáng)度過大
三天打魚兩天曬網(wǎng)的習(xí)慣是非常不好的，有些人半個月甚至一個月才去一次健身房，一次就運(yùn)動2個小時。當(dāng)身體不適應(yīng)高強(qiáng)度的鍛煉，很容易造成肌肉或關(guān)節(jié)損傷。其實每天堅持半小時，一周三次就足夠了。
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