肚子空空來點(diǎn)兒“碳酸水”
記得切莫空腹減肥。長時(shí)間空腹會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食,甚至壓力的累積。不妨試試無糖零卡路里的“碳酸水”。它能讓人產(chǎn)生飽腹感,抑制食欲。每當(dāng)胃里空空的,筆者就會(huì)來上一瓶。另外它還能有效地避免零食攝入。
吃肉就選“雞胸肉”
減肥圣品“雞胸肉”,是連拳擊手在減重期間也不可或缺的。它含有高蛋白、低脂肪,能夠增肌、提高人體代謝水平。此外味道清淡,易于食用。
每天做做腹肌訓(xùn)練
沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的你,可以試試室內(nèi)腹肌訓(xùn)練法。雖然第一周會(huì)很痛苦,但堅(jiān)持下來就好了。剛開始,筆者也只能做30次,不過半年,現(xiàn)在做上50個(gè)也不在話下。腹肌訓(xùn)練不難,只要堅(jiān)持就有效果。
拒絕電梯 從走樓梯開始
不喜歡運(yùn)動(dòng)的你,可以改變出行方式。走樓梯代替乘電梯,徒步走到車站代替騎車前往。這也是一種減肥法。
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