失眠的基本防治措施有:
1、建立規(guī)律的作息時(shí)間。不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。
2、如為非軀體疾病所致的失眠,應(yīng)適當(dāng)增加白天的體力活動(dòng)。
3、上床前不要吃得過(guò)飽,勿夜間用膳,有睡意時(shí)再上床。
4、睡前避免過(guò)度興奮或其他刺激,少喝酒,少抽煙,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。
5、可適當(dāng)服用抗焦慮、鎮(zhèn)靜、催眠藥物,如:安定,氯硝安定及佳樂(lè)安定等。(實(shí)習(xí)編輯:權(quán)小龍)
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