冬天一到，代謝低下、手腳冰冷、身體發(fā)涼...各種癥狀蜂擁而至！於是許多人就開始大吃大喝，狂吃羊肉爐、姜母鴨、燒酒雞，努力進(jìn)補(bǔ)...冬天，一定要這樣過嗎？
冬季養(yǎng)生要點(diǎn)：補(bǔ)益氣血、提升代謝、增強(qiáng)抵抗力！
冬季養(yǎng)生point1
十全大補(bǔ)＆姜母鴨，冬天進(jìn)補(bǔ)2法寶！
冬令進(jìn)補(bǔ)絕對有它的道理喔！醫(yī)生常以十全大補(bǔ)來調(diào)補(bǔ)身體，冬天氣候陰沈，時(shí)潮濕、時(shí)乾燥，容易情緒苦悶、精神不振，如果再不適時(shí)調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)越來越差，必定大病小病不斷。尤其虛弱、寒性體質(zhì)或貧血也最適用，因?yàn)槭笱a(bǔ)是氣血雙補(bǔ)，能增強(qiáng)免疫、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增進(jìn)造血功能。如果燥熱體質(zhì)的人，則可用較溫和的八珍湯，它少了十全大補(bǔ)中的肉桂和黃耆。
此外，姜母鴨也是很好的溫補(bǔ)料理，不會(huì)像羊肉爐一樣，腸胃容易脹、悶，和高麗菜更是絕配。羊肉爐對特別虛寒的人最好，若覺得太燥熱，搭配白蘿卜就ok羅！也不必常常喝湯補(bǔ)身，冬季雖然要進(jìn)補(bǔ)，但也要把握個(gè)度，體質(zhì)虛弱的人多吃益身體，健康人吃太多滋補(bǔ)品也可能引起上火或其他身體不適。
冬季養(yǎng)生point2
泡澡，身心健康窈窕瘦！
養(yǎng)生達(dá)人都超愛洗澡，夏天可以用清水沖5、6次，而冬天當(dāng)然就是泡澡羅！工作結(jié)束後，最想做的事就是泡澡，泡澡不只能放松，對忙碌的現(xiàn)代人，不僅可以擁有個(gè)人時(shí)間，又可提升代謝，紓解壓力，強(qiáng)化心臟，還能瘦身呢！
另外，可加入甘菊精油，皮膚細(xì)嫩外，更可舒緩情緒、壓力呢！
冬季養(yǎng)生point3
人參黑棗茶＆自制中藥方，氣色紅潤水當(dāng)當(dāng)！
對於喝茶，早上、下午必定喝高山茶(烏龍茶)，而且是老人茶的方式喔！生茶類的綠茶，因?yàn)樘珱?，胃不好要減少飲用；烏龍茶屬於熟茶，不傷胃；紅茶濕冷，也不建議常喝。早餐、下午茶，可以是喝茶配餅乾。
除了喝茶外，還有個(gè)秘密武器：泡人參+黑棗，當(dāng)開水喝，讓工作繁忙的你，氣色還是這樣紅潤健康！人參黑棗茶可補(bǔ)氣血，但若要皮膚嫩白，玉竹茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，外用則是自制的中藥+洗米水或綠豆粉當(dāng)面膜，有美白淡斑的效果哦！
冬季養(yǎng)生point4
BMI，絕對不超過18.5！
BMI指數(shù)：是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
常有患者因?yàn)榉逝侄笤\，醫(yī)生的建議是：限定自己的BMI絕對不能超過18.5，若有超過一定嚴(yán)加控制飲食，其實(shí)3餐可以很簡單：1/3飯+主菜(特別推薦海鮮)+湯。
不過，如果餓了的話，每天大約10點(diǎn)可以吃宵夜，咸稀飯、姜母鴨對身體有大補(bǔ)益，但若是BMI超出理想范圍，就會(huì)節(jié)制。
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