冬季馬上來臨，呼吸道疾病、心腦血管疾病都會(huì)在寒冷天氣伺機(jī)作亂，老年人機(jī)體功能衰退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力減弱，會(huì)給各種疾病可乘之機(jī)，必須注意防病養(yǎng)生。
一、防感冒
首先，有人認(rèn)為老人不應(yīng)該在冬天進(jìn)行戶外活動(dòng)，這是不對(duì)的，堅(jiān)持適量的活動(dòng)有利于加強(qiáng)耐寒鍛煉，同時(shí)用冷水洗臉，可以明顯提高人體免疫力和防止感冒發(fā)生。在進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候，要注意鼻部防護(hù)，因?yàn)槔先吮钦衬さ难髁繙p少，鼻子對(duì)冷空氣的加溫作用、對(duì)空氣中細(xì)菌的粘附作用都會(huì)減弱，導(dǎo)致帶著細(xì)菌的冷空氣進(jìn)入肺內(nèi)帶來疾病。所以老年人出門活動(dòng)應(yīng)戴口罩，同時(shí)避開人多擁擠的公共場(chǎng)合。
二、防關(guān)節(jié)疼痛
秋冬氣候變化劇烈，早晚溫差3°以上就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)痛。因此老年人必須留意天氣預(yù)報(bào)，在溫差較大的日子利用肢體防護(hù)設(shè)備例如護(hù)膝、護(hù)肘對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)。熱水泡腳、按摩等方法可以緩解老年人的關(guān)節(jié)疼痛，但是如果疼痛到了嚴(yán)重的地步，一定不可以苦認(rèn)，必須要到醫(yī)院接受治療。以免四肢無力導(dǎo)致摔傷等意外，特別是獨(dú)居老人。
三、防中風(fēng)
人體受冷空氣刺激之后交感神經(jīng)會(huì)異常興奮，全身毛細(xì)血管痙攣性收縮并引起高血壓，加上老年人適應(yīng)能力弱，就容易發(fā)生腦卒中等意外，預(yù)防中風(fēng)首先要注意先兆，比如突然眩暈、劇烈頭痛和視物不清。對(duì)于高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)疾病的治療也相當(dāng)重要。平時(shí)老人應(yīng)定期檢查，因?yàn)橹酗L(fēng)預(yù)防勝于治療，特別是有肥胖、吸煙、酗酒、高鹽飲食等老年人，如果發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)馬上送到醫(yī)院急救，中風(fēng)的黃金搶救時(shí)間只有三到六小時(shí)。
四、防皮膚皸裂
進(jìn)入冬季，氣溫逐漸下降，皮脂腺的分泌也隨之減少，再經(jīng)過干燥的風(fēng)一吹，皮膚上的水分就更少了。皮膚上的水分越少，就越容易造成干裂甚至流血，注意洗手要用對(duì)皮膚刺激少的洗手液，同時(shí)適當(dāng)使用護(hù)手霜等。維生素A有保護(hù)皮膚、防止皸裂的作用，冬天應(yīng)多吃些胡蘿卜等維生素A含量較多的食物。
老人冬季如何養(yǎng)生
一、心平氣和
冬季特別是過年期間，是家庭團(tuán)聚、子女歸家的時(shí)候、也是鄰里親戚相聚的好機(jī)會(huì)。但是老人要注意避免不良情緒，比如不要太過緊張子女的婚姻狀態(tài)，又或者少與親戚攀比子女的工作職位與收入等等，樂觀的精神狀態(tài)有利于身體健康。
二、食療有方
冬季食療養(yǎng)生以進(jìn)補(bǔ)溫?zé)崾澄餅橹鳌⑴疵?、栗子、核桃、韭菜、南瓜、姜蔥蒜等都屬于溫?zé)崾澄?，不過肥膩味重的食品不能多吃，以免造成消化不良累及脾胃，也不能亂吃中藥補(bǔ)品列如人參、鹿茸、阿膠等，這一點(diǎn)不但老年人要注意，就算是年輕人也不能暴飲暴食。
三、健康生活
老年人要保證睡眠時(shí)間，提倡早睡晚起，而且，冬天的清晨，有毒物質(zhì)會(huì)因?yàn)闇囟认陆刀两档乇恚?yáng)出來溫度略微升高后才會(huì)散去，老年人此時(shí)起床對(duì)健康不宜。其次，霧霾天氣時(shí)，也不應(yīng)外出活動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量增大勢(shì)必加深呼吸，吸取更多霧霾中的有害物質(zhì)保持室內(nèi)溫度，不易過低，容易造成呼吸道疾?。灰膊灰走^熱，內(nèi)外溫差太大也會(huì)造成感冒，以20°左右為最宜。
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