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　　近段時(shí)間，很多地方氣溫變化無常，晝夜溫差加大，特殊的氣候條件使得冬季成為各種疾病的多發(fā)季。如機(jī)體不能適應(yīng)這一變化，抵抗力下降，一些“老毛病”特別容易復(fù)發(fā)，尤其是呼吸系統(tǒng)及心腦血管方面的疾病。

　　心病科主任醫(yī)師曹貴民介紹，冬季的特殊氣候條件，使之成為心腦血管疾病、呼吸道疾病的高發(fā)季。

　　都有哪些易發(fā)病呢？發(fā)病原因都有哪些？

　　冬季晝夜溫差較大，對中老年朋友來說，不僅容易感冒發(fā)燒，更要注意預(yù)防心腦血管疾病。因?yàn)槎菊侵酗L(fēng)、心肌梗塞的高發(fā)季節(jié)。這跟在冷空氣的刺激下，皮膚、血管收縮，血壓容易波動(dòng)，從而引發(fā)的一系列不良反應(yīng)有關(guān)系。對心腦血管疾病的患者來說，無疑就是一顆“定時(shí)炸彈”。身體不好的人，在氣候變化時(shí)，也容易感染呼吸道疾病，從而誘發(fā)以下疾病：

　?、傩哪X血管疾病方面，主要是腦出血、腦血栓形成、腦梗塞、高血壓、冠心病、心力衰竭、心律失常等。即使中青年人，也可能突發(fā)心肌梗塞，引起猝死，要引起重視，不可掉以輕心。

　　②呼吸道疾病方面，感冒、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘等易高發(fā)。

　　如何預(yù)防心腦血管??？

　　曹貴民提醒，需要從5個(gè)方面來做好心腦血管疾病防治。

　　1、冬季氣溫降低，要注意保暖。在供暖的房間內(nèi)，出門前應(yīng)先在門口打開門適應(yīng)，避免直接出門時(shí)，冷空氣刺激血管，容易造成心腦血管意外。

　　2、生活規(guī)律要穩(wěn)定，尤其是有晨練習(xí)慣的人，應(yīng)以上午10點(diǎn)以后或者下午為宜。早上6-10點(diǎn)，是人體血壓較高的一個(gè)時(shí)段，出門過早，受到寒冷刺激，較容易出現(xiàn)心腦血管問題，因此，不宜過早進(jìn)行晨練。

　　3、在飲食上不要吃得太油，飯菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。

　　4、注意控制血壓，經(jīng)常測血壓，調(diào)整用藥量，避免血壓反復(fù)波動(dòng)。一旦出現(xiàn)胸悶、氣急、咳嗽、頭痛、頭暈等癥狀，要及時(shí)就診。

　　5、保持情緒穩(wěn)定，避免過于興奮或因生悶氣導(dǎo)致血壓波動(dòng)，誘發(fā)疾病。

　　如何預(yù)防呼吸道疾?。?/strong>

　　季節(jié)交替，天氣多變，很多老人、孩子很容易患上呼吸道疾病。曹貴民提醒大家要從5個(gè)方面來預(yù)防呼吸道疾病。

　　1、從增強(qiáng)體質(zhì)、提高自身免疫力入手。像年輕人可堅(jiān)持鍛煉，如慢跑、打拳、做操等，但需要注意量力而行，避免過度疲勞。冬季鍛煉最好是在日出以后，即氣溫稍高的時(shí)候。

　　2、冬季室內(nèi)空氣需保持通風(fēng)換氣。因?yàn)槭覂?nèi)長時(shí)間不通風(fēng)、得不到陽光的照射就容易滋生細(xì)菌和病毒，所以應(yīng)注意常開窗戶，通風(fēng)換氣，同時(shí)也可以采用食醋蒸熏等方式對室內(nèi)進(jìn)行消毒。

　　3、飲食營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素C的新鮮水果、蔬菜。冬季除了要進(jìn)行適當(dāng)滋補(bǔ)外，還應(yīng)增加對養(yǎng)陰潤肺、滋陰潤燥食物的攝取，如梨子、百合、銀耳等，幫助潤燥滋陰、養(yǎng)陰潤肺。

　　4、遭遇霧霾天氣或去一些人口密集的場所時(shí)，最好戴上口罩。盡量減少在商城、影院等公共場所的停留時(shí)間。

　　5、要保持生活規(guī)律，按時(shí)作息，保證8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，不熬夜。根據(jù)天氣變化，要及時(shí)增添衣服，防止受涼，養(yǎng)成多喝水、勤洗手的習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生。堅(jiān)持早晨冷水洗臉、睡前熱水泡腳，這些都是預(yù)防呼吸道疾病的良好方法。

　　平時(shí)飲食方面，如何改善？

　　冬季適宜“封藏”。這個(gè)時(shí)候，食補(bǔ)要“巧”，如果過食燥熱峻補(bǔ)之品，會(huì)損傷陰氣、擾動(dòng)陽氣，進(jìn)而加重干燥癥狀。對于進(jìn)入冬季，出現(xiàn)怕冷、手腳發(fā)涼的人群，建議食用一些作用溫和的溫補(bǔ)食品，如雞肉、黃牛肉、羊肉、蝦、韭菜等。對于陰精不足、口眼干澀的人群，建議食用養(yǎng)陰潤燥、補(bǔ)腎填精的食物，如山藥、百合、胡桃仁、白果、芡實(shí)、豆腐、牛乳、黑芝麻等，不吃過于辛辣、刺激性食物。

　　對于愛上火的人群，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為主，主要有兩類食物：一類是不熱不寒、性質(zhì)平和的食物，如粳米、玉米、水果、蔬菜等；一種是既能補(bǔ)氣又能補(bǔ)陰的食物，如山藥、西洋參、蜂蜜等，以及既能補(bǔ)陽又能補(bǔ)陰的食物，如枸杞子。這個(gè)時(shí)節(jié)里，還可多吃些增加活力的蔬菜，比如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子，這些蔬菜都富含維生素或礦物質(zhì)，有助于人們增強(qiáng)抵抗力，度過寒冷季節(jié)。

　　冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié)，根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強(qiáng)營養(yǎng)吸收，促進(jìn)健康。

　　推薦三個(gè)方法：①用雪梨、百合等熬湯喝，可滋陰潤肺，緩解咳嗽癥狀；②天麻杜仲魚頭熬湯喝，能緩解頭痛眩暈、肢體麻木，對降血壓有利；③當(dāng)歸、生姜、羊肉湯，可以健脾胃、養(yǎng)氣血，冬令食用，能夠提高免疫力。