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　　氣候突變常常會誘發(fā)腦血管病，冬季更是腦血管病易發(fā)作的季節(jié)。糖友這一腦血管病高發(fā)人群，在冬季必須做好預防措施。

　　病例：老張今年才55歲，但已有近10年糖尿病史，血壓、血脂都有點高。前幾天，他在聚會中見到了不少久違的好友，一高興，還喝了幾杯。出了酒店的門，冷風一吹，老張突然覺得頭暈不已、走不了路，朋友忙扶住他，卻發(fā)現(xiàn)他連話都有點說不清楚了，于是趕緊送他去了醫(yī)院。

　　神經(jīng)內(nèi)科副主任張麗梅告訴《生命時報》記者，入冬以來，類似這樣的中風患者多了不少。糖友由于長期高血糖的刺激，血管多少會有些病變，尤其是患病多年且血糖控制較差的老糖友，血管更加脆弱，腦部血管易出現(xiàn)動脈硬化、動脈斑塊等。冬季氣溫較低，且室內(nèi)室外溫差很大，像老張這樣，剛離開一個較溫暖的環(huán)境，受到外界冷空氣刺激，腦部血管突然痙攣，就容易發(fā)生腦出血、腦梗死等問題。加上老張在聚會上情緒較為激動，又喝了不少酒，一定程度上也促進了中風的發(fā)生。

　　張麗梅認為，冬季糖友預防中風需要做好以下幾個方面。

　　注意保暖防感冒。一方面，寒冷的刺激會直接引發(fā)中風；另一方面，季節(jié)交替也是感冒高發(fā)期，對糖友來說，感冒發(fā)燒是不容小覷的問題。發(fā)燒時體溫升高、排汗增加，人體處于失水狀態(tài)，易誘發(fā)腦梗。

　　堅持良好生活習慣。首先是一如既往地健康飲食、控制體重。不少人在夏天還能做到清淡飲食、控制熱量，但在寒冷的冬季可能就會放松飲食管理，吃得較為油膩，甚至暴飲暴食，不僅導致血糖失控，還會使血脂、血黏度升高，體重也超標，十分不利于心腦血管健康。其次是要多喝水。冬季氣候干燥，暖氣或空調的使用也會使室內(nèi)空氣偏干，增加體液流失。大量飲水可以保證足夠的血液循環(huán)量、降低血液黏稠度，減少中風發(fā)生的可能。最后要做到戒煙限酒。香煙中的多種化學物質對血管有明顯的損傷作用，易引發(fā)血栓形成；而酒類中的乙醇在體內(nèi)也會部分轉化為脂肪，加重血脂負擔，提升腦血管病風險。此外，避免熬夜、按時作息也很重要。

　　選擇合適的鍛煉方式。適當?shù)捏w育鍛煉是控制糖尿病的一項有力手段，已有血管隱患的糖友應盡量避免久坐。久坐的危害體現(xiàn)在，一方面，易出現(xiàn)下肢血栓；另一方面，突然體位改變，可能引起體位性低血壓、植物神經(jīng)功能紊亂等，造成短暫的腦部缺血缺氧，輕者暈厥，重者甚至可發(fā)生腦梗。當然，糖友做運動要量力而行。特別寒冷的天氣，糖友不妨選擇室內(nèi)鍛煉，以保證安全。另外，運動方式和強度均要適當，切忌過度，否則易加重心臟負擔、引起血壓升高，甚至誘發(fā)中風。

　　重視血糖、血脂管理。血糖過高或過低都會誘發(fā)腦血管病，嚴格控糖的同時也要提防低血糖。不僅監(jiān)測血糖，還要勤查血脂。很多糖友忽視了血脂的管理，甚至不拿高血脂當回事兒，尤其是一些相對年輕的糖友，沒有明顯不適癥狀就不主動治療，這極為不可取。血脂高會促進動脈硬化和動脈斑塊形成，雖然初期可能感覺不到不適，但最終會引發(fā)十分嚴重的后果。

　　合理控制血壓。血壓穩(wěn)定也是預防中風的一項重要措施。高血壓或血壓波動對于腦血管病是個重要的危險因素，便秘時屏氣用力造成腹壓增大或情緒上大喜大悲，均可以導致血壓波動。糖友有意識地控制這些生活細節(jié)，一定程度上可降低中風的風險。