冬季時節(jié)，本身就天干物燥，再加上冬季過度的取暖，很容易引發(fā)上火癥狀，另外上冬季又過度進補，吃的一些食物又過于溫?zé)嵝猎铮窕疱?、羊肉、辣椒等等，更是助長了體內(nèi)之“火”旺盛。那么，冬季上火究竟該怎么辦呢?冬季上火了又該吃什么好呢?下面就來了解你一下體內(nèi)的那些“起火點”，來一起防火滅火吧。
冬季總愛上火 這“火”究竟從何而來?
冬季陽氣潛藏于人體內(nèi)，陰氣相對旺盛。如果不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣過度助長了陽氣，或損傷了陰氣，人體則會出現(xiàn)上火的表現(xiàn)。
1、過度祛寒就溫：冬季人們習(xí)慣“祛寒就溫”，過度取暖(烤火、空調(diào)、暖氣片)，加之空氣干燥，易導(dǎo)致皮膚、呼吸道干燥則出現(xiàn)肺火旺盛;
2、過度食補：都說冬季正是進補的大好時節(jié)，再加上冬季氣候較為寒冷，所以在飲食上很多人都會選擇吃一些比較溫性的進補食物，比如說火鍋、羊肉、辣椒、干果等油膩溫?zé)嵝猎镏?，這樣的飲食反而會助火傷陰、難以消化，易造成胃火偏盛;
3、過度熬夜：因工作的壓力，一部分人常常熬夜，身心疲憊，心情不暢，著急上火，則出現(xiàn)心肝火旺。于是，冬季常出現(xiàn)“寒包火”的狀況。
冬季上火 體內(nèi)究竟哪兒“起火”了？
1、心火：反復(fù)口腔潰瘍，皮膚干燥，心煩，尿少色黃，或低熱，夜間出汗，心慌，失眠，健忘等。
2、肝火：頭暈頭痛，長斑長痘，耳鳴，眼干，咽干口苦，煩躁眠差，焦慮不安，兩肋脹痛，女性自覺乳房脹痛。
3、胃火：容易饑餓，口臭，牙齦腫痛，大便干，手足心熱，舌苔厚膩。
4、肺火：咽喉干痛，干咳少痰，兩眼紅赤，鼻腔熱烘，爛嘴角，流鼻血，大便干結(jié)。
冬季上火怎么辦？防火滅火有妙招
一、注意多飲水
每天保證人體充足的水分，宜多飲水，以飲溫白開水為佳，一般情況下，飲水量不應(yīng)少于1500毫升。飲水能夠緩解體內(nèi)燥熱。
二、保證睡眠質(zhì)量
冬季起居養(yǎng)生注重“早睡晚起”，早睡以養(yǎng)陽氣，晚起以固陰精。長期睡眠不好，甚至日夜顛倒，既傷陽氣，又易耗傷陰精，導(dǎo)致陰陽失衡。當(dāng)陰精不能制約陽氣時，就會生火。一般冬季入睡時間盡量在子時(23時至次日1時)，因為子時陰氣最盛，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。睡前用熱水泡腳，能引火下行，人就容易安睡。起床時間最好是日出以后，但諸多職場人員是做不到這點。那么，如果起床太早，睡眠不足，最好適當(dāng)午睡以彌補。
三、適當(dāng)運動鍛煉
冬季強調(diào)“藏”，即要保持精神安靜。運動可以選擇散步、慢跑、打球、舞蹈、武術(shù)等活動，運動量不宜過大，盡量避免過于劇烈的運動，防止大汗后人體津液損傷而加重火氣。
四、飲食宜清淡
高熱量食物會助長火氣，宜少吃肉類及巧克力等食品，上火時不宜吃辛辣煎炸食品，如油炸類、餅乾、花生等堅果，改食蔬菜水果、清湯等低熱量飲食為主。宜多吃點“苦”，因為苦味食物是“火”的天敵。同時，根據(jù)起火的臟腑配以相應(yīng)的滅火食物。
(1)心火旺者：宜食冰糖蓮子粥，或用小麥50克，大棗10枚，甘草10克煎湯內(nèi)服，能清心火、除煩熱，改善心火旺所致的煩躁失眠。
(2)肝火旺者：宜食枸杞菊花茶，菠菜湯，能清熱祛火，清肝明目。
(3)胃火盛者：宜食綠豆粥、白菜豆腐湯、鮮藕絞汁等，能降胃火，養(yǎng)胃陰。
(4)肺火旺者：宜食冰糖燉梨，冰糖銀耳粥，白蘿卜絞汁、羅漢果泡水飲等，能清熱潤肺，生津止嗽。
冬季是一個讓人愛上火的季節(jié)，如果稍有不慎體內(nèi)就會引發(fā)“起火點”。對于那些火氣太過旺盛的人，建議還是通過食療、運動兼顧著藥物來綜合治療，其實很多中藥也具有清火養(yǎng)陰的功效，可以在專業(yè)醫(yī)師的辨證指導(dǎo)下進行治療，切不可盲目購藥、吃藥，以防因吃錯藥而耽誤治療，甚至是加重病情。
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