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秋季養(yǎng)生要“補(bǔ)”更要“通”

來源：健康一線   2017年08月31日 手機(jī)看

醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：很多老年人需要的不是“補(bǔ)”，而是“通”，只要體內(nèi)通暢，平時食物中的營養(yǎng)基本可以滿足身體的需要，不講科學(xué)地盲目進(jìn)補(bǔ)，往往適得其反，損害健康。

人體內(nèi)的各種管道，包括消化道、排泄管道經(jīng)過幾十年的使用，它們很可能變得流通不暢，從而導(dǎo)致老化、硬化，進(jìn)而引發(fā)疾病。

管道不通，可以導(dǎo)致高血脂、代謝紊亂、便秘、胸悶等疾病。

要“通”，多吃含纖維素較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌粘液，促進(jìn)排便。

多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補(bǔ)充片劑維生素B1。多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動，利于排便。

此外每天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲1杯鹽開水，對腸胃有清洗作用，尤其對習(xí)慣性便秘有特效。

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