黄页视频免费看_粉嫩av一区二区三区入口_欧美极品videosex性欧美_国产69精品久久久久孕妇大杂乱_亚洲欧美精品伊人久久_在线观看欧美一区二区三区_日韩国产在线一区_国产日韩欧美中文在线播放_男生鸡鸡操女生鸡鸡_电影《欲妇艳谭》在线

深秋養(yǎng)生 SO EASY！

來源：健康一線 2017年08月31日手機(jī)看

吃：少辛增酸、滋陰潤肺

理論：忌食生冷，禁寒飲，以甘潤之物飴養(yǎng)肺陰。

怎么做：

1、早睡早起：地氣清明，應(yīng)該早臥早起，雞叫起床，使神志保持安定，以緩和秋天的肅殺之氣；秋季白天變短，夏天日照時間長，褪黑素分泌較少，入秋之后，日照時間減少，強(qiáng)度減弱，褪黑素增多，情緒就自然容易低沉消極，精神萎靡不振，生物鐘紊亂，從而帶來生理的不良影響。

2應(yīng)四時之氣西臥：西方觀點南北臥，能使磁力線能平穩(wěn)穿過人體，孫思邈《千金方》“凡人臥，春夏向東，秋冬向西，應(yīng)四時所旺之氣而臥”因春夏屬陽，是東方主生發(fā)之氣，故春夏季節(jié)宜向東而臥；而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時則宜向西而臥（中醫(yī)的四季與五方相呼應(yīng)春東夏南長夏中秋西東北）。

3、拒絕靜電：西醫(yī)觀點：維生素的缺乏，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和酸性物質(zhì)，維持人體正常的電解質(zhì)平衡；中醫(yī)提示：腎陰不足，體液缺少提示身體補(bǔ)充水分。

健康Tips：

酸性食物：胡蘿卜卷心菜西紅柿豆制品

行：秋收冬藏、以養(yǎng)肺陰

理論：秋氣平和意氣內(nèi)收，使志安寧，以緩秋刑，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道。

怎么做：

1、勤沐?。骸胺瓮夂嫌谄っ?，秋季沐浴有利于血液循環(huán)，使得肺與皮毛氣血相通，起到潤膚潤肺的作用，但是沐浴的水溫不宜過高，25度左右即可。

2、長開懷：長笑宣肺，因為中醫(yī)認(rèn)為：“憂傷肺”所以經(jīng)常笑能宣發(fā)肺氣，讓機(jī)體的微循環(huán)加快，心肺氣血調(diào)和，有利身心健康。