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老年人如何應對南方秋老虎？

來源：健康一線 2017年08月31日手機看

導語：最近一段時間南方氣候多為高溫、高濕度、低氣壓，我們把這種天氣比喻成秋老虎，這種氣候是不利于中老年朋友進行秋季保健，尤其是老年人的秋季養(yǎng)生。因為高溫、高濕度、低氣壓的天氣可以使人體內鉀納微量元素、水分和鹽分的流失，造成身體血液循環(huán)出現(xiàn)問題誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

中老年朋友要想在秋老虎氣候里健康保健應遵循以下的秋季養(yǎng)生方式：

秋老虎氣候里應時安排生活起居

秋老虎氣候里老年人應減少戶外時間及戶外鍛煉時間，戶外鍛煉最好選在傍晚或者采用室內運動進行鍛煉。當溫度過高、空氣濕度大、氣壓過低最好不要進行任何活動，在家中靜養(yǎng)方可健康保健。

秋老虎氣候里注意水分補充

秋老虎氣候里稍微動動就會出汗不止，大量出汗會造成體內鉀納微量元素、水分和鹽分的流失，使體內血液粘稠度上升，更容易誘發(fā)心腦血管、中風、心梗等疾病的發(fā)生。此時，老年人在秋老虎氣候里應多次少量進行水分補充。

秋老虎氣候里飲食調養(yǎng)

中老年人在秋老虎氣候里各種身體功能明顯衰退，包括腸胃功能也同樣如此。在飲食上多吃一些易于腸胃消化、健胃消食、生津止渴、增進食欲的食物。少吃生冷的食物，避免引起腸胃功能紊亂。