在我國，春捂秋凍是一種比較傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法。不過，專家表示，秋凍不應(yīng)盲目，并不提倡瑟瑟發(fā)抖，而是稍微有些涼意，但不會覺得寒冷。而近日氣溫持續(xù)走低，大家在進行秋凍時也應(yīng)當(dāng)注意一定的事項。接下來，小編就為大家詳細講講秋凍的注意事項。
1、10℃左右“秋凍”停
晚秋，當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能預(yù)防疾病，還容易惹病上身。
2、老少要慎“凍”
就人體而言，兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發(fā)育階段，自身調(diào)節(jié)能力較差，遇到寒冷刺激，身體會很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導(dǎo)致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復(fù)發(fā)，甚至有些冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人發(fā)生中風(fēng)。所以，小兒及老年人“秋凍”當(dāng)慎之又慎！
3、外“凍”內(nèi)“不凍”
“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“捶打”與“鍛煉”。至于內(nèi)臟，是不能“秋凍”的。所以，從保護脾胃角度來說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋后要注意節(jié)制了。否則，會讓本來就處于虛冷狀態(tài)下的脾胃苦不堪言。運動后渾身是汗，如果不及時更換衣服或擦去汗水，也容易導(dǎo)致寒氣經(jīng)毛孔入內(nèi)，形成肩周炎、肩頸酸痛、關(guān)節(jié)炎等。
4、病人不能“凍”
尤其是糖尿病人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者，呼吸系統(tǒng)疾病患者以及風(fēng)濕、類風(fēng)濕疾病患者，是絕對不適合“秋凍”的。另外，在飽餐之后、上午9點之前，都不適合到戶外活動，這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發(fā)作。
在了解了秋凍的注意事項以后，大家在進行秋凍時最好也注意一下上述的這些事項，否則很容易因為不科學(xué)的秋凍給自己的健康帶來威脅。
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