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秋乏，指的是一種人體對外界氣候變化的正常生理反應(yīng)。不過，秋乏雖然不會給人體帶來太大的危害，但是它卻會給我們的生活與工作帶來極大的影響。鑒于此，大家就應(yīng)當(dāng)做好秋季保健，并掌握一些緩解秋乏癥狀的方法。下面小編就緩解秋乏的方法為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹，一起來了解一下吧。

1、家居、衣著多色彩，良好的視覺刺激，有利于消除秋乏。如果長期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號，促進(jìn)臟腑功能恢復(fù)。

2、飲食甘、淡多汁液。通過飲食迅速補(bǔ)充機(jī)體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補(bǔ)水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補(bǔ)充津液；其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負(fù)擔(dān)，使脾胃功能迅速恢復(fù)。

3、睡眠充足保質(zhì)量，保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機(jī)能的一個重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復(fù)原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，盡量爭取在晚上10點(diǎn)左右入睡；養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。特別是中午適當(dāng)午休，有利于化解困頓情緒。睡眠不好的人，可以試一試中藥茶飲，比如：酸棗仁等。

4、養(yǎng)成腹式呼吸方法。腹式呼吸方法葉很簡單，就是呼氣的時候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時候，肚子慢慢地向內(nèi)縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內(nèi)轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量，和體內(nèi)的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時也維持一個均衡的精神狀態(tài)。

5、戶外活動要加強(qiáng)。積極鍛煉，多到戶外活動。秋高氣爽，到戶外進(jìn)行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機(jī)體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。要注意的是不宜進(jìn)行高強(qiáng)度和劇烈運(yùn)動，鍛煉時應(yīng)以微汗為適，切忌大汗傷及津液。對于經(jīng)常待在室內(nèi)的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性。

6、對抗“秋困”小妙招。觸覺刺激，乏力疲憊時，可用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解“秋乏”的目的。心理對抗，工作時，稍有困意可立刻起身伸展一下腰身，用積極參加活動和鍛煉來克服困倦。

7、午休別超過半個小時。適當(dāng)午睡確實(shí)具有保護(hù)大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。午睡有利于補(bǔ)充體力，確實(shí)能提“精氣神”。但午睡時間太長并不好。譚子虎說，午睡時間若超過30分鐘，身體就會進(jìn)入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期，會導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當(dāng)，如超過30分鐘，建議將其延長到1至1.5個小時，這樣能完成整個睡眠周期。

以上七個，就是比較有效的緩解秋乏的方法。大家在生活當(dāng)中可以有選擇性的運(yùn)用上述的方法，相信通過這些科學(xué)方法的調(diào)理，大家很快會擺脫秋乏的折磨的。