秋季天氣變化很大，我們應(yīng)該做好日常養(yǎng)生保健，避免疾病的侵襲。在眼下的時(shí)節(jié)里，應(yīng)該著重預(yù)防“四秋”——秋燥、秋涼、秋愁、秋膘，這些都會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重威脅。今天小編就介紹秋季養(yǎng)生法，幫助大家了解秋季如何養(yǎng)生。
金秋時(shí)節(jié)慎防“4秋”
秋燥，會(huì)引火燒身。秋季，不少人會(huì)出現(xiàn)上火癥狀，這一方面是因?yàn)榭諝飧稍铮硪环矫嬉埠腿藗儾蛔⒁怙嬎?、補(bǔ)水有一定關(guān)系。在中醫(yī)看來(lái)，燥邪易傷津液、傷肺，因此，容易出現(xiàn)口唇、鼻咽干燥、干咳、皮膚干裂、大便秘結(jié)等現(xiàn)象。眼下時(shí)節(jié)養(yǎng)生防病的重要任務(wù)是潤(rùn)燥，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜水果，多飲水，保持居室內(nèi)濕潤(rùn)。
秋涼，會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。對(duì)中老年人特別是血壓比較高的人來(lái)說(shuō)，眼下時(shí)節(jié)要特別注意氣溫變化，一早一晚和秋雨秋風(fēng)中，都要特別注意保暖，謹(jǐn)防誘發(fā)中風(fēng)。晚上起夜時(shí)也應(yīng)該注意保暖。
秋愁，會(huì)引起失眠。秋風(fēng)秋雨愁煞人，中秋之后，天氣變涼，萬(wàn)物肅穆，不少人悲秋多愁，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，應(yīng)該積極減壓，走出自己情緒的灰色地帶。
秋膘，會(huì)導(dǎo)致“三高”。秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，不少人的胃口也明顯變好，但是需要注意的是，生活作息要有規(guī)律，要管住自己的嘴，邁開(kāi)自己的腿，擁抱自己的健康金秋。
秋季如何養(yǎng)生？秋季養(yǎng)生可從以下4方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
一、精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)：立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。
三、飲食調(diào)養(yǎng)：《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。可見(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效。
秋高氣爽，又迎來(lái)十一長(zhǎng)假，人們的心情自然也更加暢快起來(lái)。然而在歡樂(lè)之余，不要忽視自身健康。以上介紹的秋季養(yǎng)生法，希望大家能夠掌握，可以幫助您快樂(lè)度“十一”，健康對(duì)秋。
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