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秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)，不少人都在此時承受著疾病的困擾。專家指出，想要擁有健康身體就要做好秋季養(yǎng)生工作。下面是專家介紹的幾點養(yǎng)生之道，不妨來瞧瞧。?

秋季養(yǎng)生教你如何吃

早飯一碗粥晚飯一碗湯

立秋以后，是冰箱病的高發(fā)時節(jié)。不少人因為直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，一再引發(fā)胃腸炎等急性病。這是因為通過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功用逐步降低，腸道抗病才能也削弱，稍有不慎，就可能發(fā)作胃腸方面的不適。

因而，入秋后要分外留意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成杰出的衛(wèi)生習慣。飲食上，可推廣“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，一起，大魚大肉等簡單生火的食物盡量少吃，飲食結構以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，必定要留意新鮮度。

多吃生果避免秋燥

入秋以后，氣候枯燥，簡單讓人口干舌燥、鼻子出血。一些人還會感到鼻腔似煙道般枯燥，一不小心還出血；嗓子也癢癢的，一再干咳，有時有少數(shù)的粘液痰，卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水就餐都困難，這即是中醫(yī)常說的“秋燥”。

避免秋燥癥，首先應從精力保養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強訓練等多方面去和諧。應多吃生果和蔬菜，比方：生果可選橙子、檸檬和烏梅等，一起，還要保持心思愉快，不煩躁。

教你如何運動

輕松陡峭量不過大

秋季遲早溫差大，氣候枯燥，要想收到杰出的健身作用，必須留意以下幾點：

秋來清晨氣溫低，應根據(jù)野外的氣溫改變來增減衣服，訓練時不宜一下脫得太多；訓練后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中停留，以防身體著涼。

因為人的肌肉韌帶在氣溫降低環(huán)境中會反射性地導致血管縮短，因而很容易形成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。因而，每次運動前必定要留意做好充沛的準備活動。

秋天是訓練的好時節(jié)，但此刻因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)期間，故運動也應適應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗費，運動宜挑選輕松陡峭、活動量不大的項目。

此外，關于運動者來說，要特別留意防秋燥，每次訓練后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適當彌補些鹽水，彌補時以少數(shù)、屢次、緩飲為原則。

適合秋季的養(yǎng)生之道