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秋季養(yǎng)生攻略吃秋蓮養(yǎng)心

來源：健康一線 2017年08月31日手機看

進(jìn)入秋季，很多人開始關(guān)注，如何秋季養(yǎng)生。其實秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵就在于防凉防燥，而此時吃秋蓮正是保健養(yǎng)生的最好時機。

一、秋天吃秋蓮養(yǎng)心大便干燥者少吃

說到蓮子，其實從大暑開始一直到立冬都是成熟的季節(jié)，大暑前后采收的為夏蓮，養(yǎng)分足、顆粒飽滿、肉質(zhì)佳；而立秋之后采收的秋蓮，顆粒比較細(xì)長，膨脹性略差，入口硬一些。即便如此，秋季吃秋蓮，依然是根據(jù)時令飲食的菜譜，能養(yǎng)心益腎。

中醫(yī)認(rèn)為，蓮子味甘、澀，性平，入心、脾、腎經(jīng)，主治脾胃虛弱、食欲減退，腹瀉，白帶多；腎虛遺精，尿頻；心脾兩虛，虛煩不眠等癥。一般以熟食為主，或入湯劑、丸、散。需要注意的是，腹脹或大便燥結(jié)者不宜吃蓮子。

二、睡眠不好用蓮子心泡茶喝

睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會大受影響。對于高血壓或者睡眠不好的朋友，還可取蓮子心、生甘草各3克，開水沖泡當(dāng)茶飲用，每日數(shù)次，具有清心、安神、降壓功效。