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秋季小助手教你養(yǎng)出桃花氣色

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

秋天來了，氣候會非常的干燥，所以在這個季節(jié)保濕是非常重要的，如果沒有給自己的皮膚做保濕的效果，會非常容易給自己的皮膚帶來傷害，所以秋季養(yǎng)生也是必不可少的，下面小編和大家一起了解一下秋季如何楊處桃花氣色。

1、該睡就睡，不熬夜：專家認(rèn)為，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間。這段時間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣（能量），如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。

2、盡量從事溫和運動：專家認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。專家解釋，太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。

3、避免吃太“濁”的食物：要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。醫(yī)生認(rèn)為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。

4、少吃冰涼食物：冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。秋季養(yǎng)生尤其要注意，當(dāng)外在環(huán)境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高（有時高達37攝氏度），人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，易導(dǎo)致心神渙散，郁悶不樂。

5、日常生活動作不急不緩：中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”，如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。

6、少生氣、不發(fā)火：夏秋季節(jié)主火，是一年當(dāng)中能量最旺盛的時節(jié)，容易內(nèi)心急躁，身體也會受到影響?！鞍l(fā)怒前留出一秒思考時間，想想該不該發(fā)這頓脾氣。”饒懷英說，要學(xué)會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。

關(guān)于上述的六個秋季養(yǎng)生的要點，相信大家都有了初步的認(rèn)識了。尤其是女性朋友們，在秋季最好把上述的養(yǎng)生方法運用的生活當(dāng)中。小編祝大家幸福安康。