對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)，肝臟是一個(gè)十分重要的器官，但是同時(shí)它又是很容易受到傷害的器官，肝硬化、肝癌等疾病更是肆虐成風(fēng)。而秋季又是保養(yǎng)肝臟的最佳季節(jié)，因此，大家就有必要掌握一些必要的原則，提前對(duì)自己的肝臟做好保健。下面小編就為大家詳述秋季養(yǎng)肝的原則。
（1）飲食保健。肝的疏泄功能是促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能的一個(gè)極其重要的環(huán)節(jié)。肝臟本身必需的蛋白質(zhì)和糖類(lèi)等。要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、動(dòng)物肝臟、豆制品等，還應(yīng)適當(dāng)吃些糖。肝臟對(duì)維生素K、A、C的需要量較大，故適當(dāng)多食些富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類(lèi)，同時(shí)，還宜適當(dāng)食用含纖維的食物，高纖維食物有助于保持大便通暢。有利于膽汁的分泌和排泄，這是保護(hù)肝臟疏泄功能的一項(xiàng)重要措施。肝臟需要豐富的營(yíng)養(yǎng)，但不宜給予太多的脂肪。否則，有引起“脂肪肝”的可能性。
（2）切忌嗜酒。過(guò)量飲酒可以引起食欲減退，造成蛋白質(zhì)及B族維生素缺乏，發(fā)生酒精中毒，還可以導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過(guò)量飲酒，以免損傷肝臟。
（3）戒怒防郁。人的情志調(diào)暢與肝的疏泄功能密切相關(guān)。反復(fù)持久或過(guò)激的情志，都會(huì)直接影響肝的疏泄功能。肝喜調(diào)達(dá)，在志為怒。抑郁、暴怒最易傷肝，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養(yǎng)控制過(guò)極情緒和疏導(dǎo)不良情緒的能力，保持情緒暢達(dá)平和。
（4）預(yù)防傳染性肝炎。預(yù)防肝炎是保護(hù)肝臟的一項(xiàng)積極、主動(dòng)措施。其有效的方法是搞好清潔衛(wèi)生，把好飲食衛(wèi)生關(guān)，同時(shí)配合藥物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預(yù)防藥物，如茵陳、板藍(lán)根各20克，金錢(qián)草15克，甘草lO克，焦三仙各10克，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對(duì)預(yù)防甲肝有良效。
（5）健肝鍛煉。保健肝臟的運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則是動(dòng)作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發(fā)、暢達(dá)的特點(diǎn)，可選擇太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、氣功、導(dǎo)功等。此外，亦可配合簡(jiǎn)易的養(yǎng)肝保健鍛煉法，其法取右側(cè)臥，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動(dòng)作，連續(xù)作20～30分鐘，每日作2—3次，有利于肝臟休息，還可防治肝臟下垂。
除了上述的這五個(gè)秋季養(yǎng)肝的原則以外，大家最好再注意一下，切忌長(zhǎng)期大量服用對(duì)肝臟有害的藥物，比如說(shuō)雷米封、氯丙嗪、磺胺等等，否則肝功能會(huì)受到很大的影響。
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