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中醫(yī)說秋季養(yǎng)生

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

一、進補不行亂補

一忌無病進補。無病進補，既添加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可致使中毒，稱長時間服用葡萄糖會致使發(fā)胖。血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。

二忌慕名進補。以為報價越高的藥物越能補益身體，人參報價高，又是補藥中的圣藥，所以服用的人就多。本來濫服人參會致使過度振奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血。

三忌真假不分。中醫(yī)的醫(yī)治原則是虛者補之，不是虛癥患者不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補益身體，不然拔苗助長，會損害身體。

四忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。因而，進補要恰當。

五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學的，藥補不如食補。

二、運動訓練以“四防”

秋季，若堅持適合的體育訓練，不僅可以保養(yǎng)肺氣，進步肺臟器官的功用，并且有利于增強各組織器官的免疫功用和身體對外冰冷影響的抵擋才能。然而，著重因為秋季遲早溫差大，氣候枯燥，要想收到良好的健身作用，有必要留意四防：

1.防秋燥

秋氣候候枯燥，關于運動者來說，每次訓練后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可恰當彌補些鹽水，彌補時以少數(shù)、多次、緩飲為原則。

2.防受涼傷風

秋日清晨氣溫低，不行穿著單衣去野外活動，應依據(jù)野外的氣溫改變來增減衣服。訓練時不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服；訓練后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中停留，以防身體著涼。

3.防運動損害

因為人的肌肉韌帶在氣溫降低環(huán)境下會反射性地致使血管縮短，肌肉擴展度顯著降低，關節(jié)生理活動度減小，神經系統(tǒng)對運動器官調控才能降低，因而很簡單形成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損害。因而，著重每次運動前必定要留意做好充沛的準備活動。

三、秋季應留意避免肥壯

人的體重會跟著時節(jié)的改變而有所改變，秋季是簡單發(fā)胖的時節(jié)，肥壯者更應留意瘦身。秋令時節(jié)，氣候轉涼，大家的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大添加。再加上氣候宜人，使人睡覺足夠，汗液削減。為迎候冰冷冬季的到來，人體內還會積極地貯存御寒的脂肪，因而，身體吸取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，大家稍不當心，體重就會添加，人也就逐漸發(fā)胖起來，這關于自身就肥壯的人來說更是一種要挾。

因而，強調肥壯者秋季更應留意瘦身。首要，應留意飲食的調節(jié)，多吃一些低熱量的瘦身食物，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，指出在秋季還應留意進步熱量的耗費，有計劃地添加活動，早晨應挑選恰當?shù)捏w育項目進行訓練。秋高氣爽，恰是外出旅行的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能添加活動量，到達瘦身的意圖。