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秋天吃什么東西對皮膚好？不少食物有護(hù)膚保濕的成效，秋季常吃可以有效對抗肌膚枯燥、氣色暗黃。到底秋天吃什么東西對皮膚好？為您介紹幾類適合秋季養(yǎng)生護(hù)膚的食物。?

1、蔬菜：西蘭花、蓮藕

西蘭花中富含豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，對于肌膚的抗損傷能力有著增強(qiáng)的效果，另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。盡管這些抗病化學(xué)物帶有辛辣的滋味，但對人體健康確實(shí)有好處。因而常吃西蘭花有助肌膚健康。

秋天是蓮藕豐收的季節(jié)，也是蓮藕口感和營養(yǎng)最好的時候。鮮藕除了富含很多的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的效果，還能幫助改善氣色。

2、水果：獼猴桃、鮮棗

獼猴桃富含豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能改善肌膚的抗氧化能力，在有效增白肌膚，消除斑點(diǎn)和暗瘡的同時增強(qiáng)肌膚的抗衰老能力，還富含很多的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。

鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。并且鮮棗中還富含黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保留。維生素C是“永久的美膚圣品”，想要肌膚好，要多吃鮮棗哦！

3、魚類：三文魚、帶魚

三文魚是干燥時節(jié)女人滋潤肌膚的最好美食。研究數(shù)據(jù)標(biāo)明，三文魚不但富含Ω-3脂肪酸（確保細(xì)胞水分不丟掉的主要營養(yǎng)物質(zhì)），還富含別的可促進(jìn)肌膚健康的元素，如能對抗紫外線、防止老化的蝦青素，和具有減輕皺紋及添加肌膚光澤成效的二甲氨基乙醇，且含量均高于別的魚類。

常吃帶魚有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤膚養(yǎng)發(fā)的成效。盡管帶魚的脂肪含量高于通常魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有下降膽固醇的效果。帶魚富含鎂元素，能夠保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，防止高血壓等病。帶魚合適久病體虛、氣短乏力、肌膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。

4、豆類：綠豆、紅豆

綠豆湯是防暑佳品，綠豆清熱解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有用，多食還能夠保持眼睛免遭病菌損害，達(dá)到明目美眼的成效。

紅豆既能清心火，也能補(bǔ)汗水。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等成效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，十分適合心血，讓你冬季手腳不在冰冷。