秋季是養(yǎng)生保健的主要季節(jié)，所以想要健康養(yǎng)生就應(yīng)該了解一些養(yǎng)生指南，下面一起來(lái)看一下吧。
1、健康飲食
秋季膳食養(yǎng)生要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣影響食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有優(yōu)點(diǎn)的。
2、調(diào)度脾胃?
立秋以后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食很多瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)慎重。夏秋之交，調(diào)度脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開(kāi)胃，易消化食物。少吃辛辣影響油膩類食物，秋季調(diào)度必定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
3、防止秋乏
俗話說(shuō)的好“春困秋乏”。秋乏，是抵償夏日人體超凡耗費(fèi)的維護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為厭倦、乏力、精神不振等。防秋乏的最好方法即是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn)；堅(jiān)持足夠的睡覺(jué)，亦可防秋乏。
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